張大爺今年74歲，一把年紀了，無論颳風下雨，每天堅持出門走路。
家裡人經常勸他，這麼大年紀了，碰上天氣不好的時候就別走了，別著涼了，再說，這麼頻繁的走路，要是把人給累壞了怎麼辦？
可是張大爺不為所動，每天雷打不動還是要走路。這讓他的老伴兒和兒女們都非常納悶，走路有這麼大魔力？張大爺的老伴不經常運動，為了了解走路有什麼好處，她也加入了張大爺的走路隊伍。
可惜的是，沒到一周，她就堅持不住了，因為張大爺每天走的太多了，手機顯示，張大爺每天最少要走15000步，這對沒有運動習慣的老伴兒來說，實在太痛苦了。
她決定直接詢問張大爺為什麼要每天堅持走路。沒想到，張大爺告訴她，自己看了不少文章，都表示走路可以降低死亡風險，為了讓自己長壽，所以他才堅持走路的。
然而，走路真的能降低死亡風險嗎？它對於人體到底有什麼影響？
走路真的能降低死亡風險嗎？新研究發現了最佳步數
走路是一種非常常見的行為，很多人對走路並不在意，其實，走路這個行為對我們的健康也是有很多好處的，讓我們一起了解一下吧！
雖然走路的運動強度較低，但是走路也是實打實會消耗熱量的，它對於維持良好的體重有很大的幫助。
有數據顯示，當一個60kg人以6km/h的速度行走1h的時候，大約消耗280大卡的熱量。正常情況下，一個成年人一天攝入的食物總熱量在2000大卡上下，不運動的話大約能消耗掉1000-1500大卡的熱量。
也就是說，一個正常人在不控制飲食的情況下，每天走路2-4個小時，就能維持當前的體型。
實際生活中，如果按照這種方式運動，消耗的熱量會更多，我們距離肥胖也會更遠，畢竟一個人一天或多或少都會有一些活動需要消耗熱量，再加上走路消耗的熱量，總熱量支出遠遠大於總熱量攝入，自然就瘦下來了。
再者，走路還能促進血液循環，加速新陳代謝，減少有毒物質對人體的傷害。這是因為走路的時候，會調動全身各個部位的肌群參與運動，肌肉將不斷收縮、舒張，這個過程中需要消耗大量能量。
血液為了將能量更快的運輸到肌肉，會加速血液循環，血液能夠更快的將有毒有害物質帶出體外，使免疫系統處於較為活躍的狀態，讓我們的身體抗病能力更強，各種疾病風險大大降低。
不僅如此，走路還能幫助我們加速胃腸道局部血液循環，讓胃腸道蠕動的更快，消化食物的能力更強，對於消化功能不好的朋友來說，走路可以有效的降低消化不良出現幾率。
在這麼多好處之下，走路能夠讓人變得長壽也是非常正常的事情了。今年8月公布在《歐洲預防心臟病學雜誌》上的一項研究也證實了走路可以降低人的死亡風險這件事。
研究人員以22萬人為實驗對象，通過17項研究觀察分析了走路與死亡風險之間的關係。最終得出一個結論，那就是一個人每天行走步數在3967步的時候，全因死亡風險大幅度下降。
現在大家明白走路到底能不能降低死亡風險了吧？當然，我們不能將長壽的希望全部放在走路這一種行為上，實際上，一個人想要變得長壽，還要在這些方面多加註意！
想要長壽，不能只依賴走路！這些事情也要做！
1.堅持健康飲食
正所謂「民以食為天」，身體最主要的能量來源就是食物，食物健康了，長壽的幾率就會明顯升高。那麼，什麼樣的食物才算是健康飲食呢？
健康飲食需要遵循這樣幾個原則：乾淨衛生、少油少鹽、食物種類豐富且營養均衡。乾淨衛生就很好理解了，如果入口的食物衛生條件都無法保證，患病的幾率會大大上升，嚴重時甚至會出現食物中毒，這對人的壽命來說可是非常不利的影響因素。
少油少鹽則是因為近些年來，我們發現高油高鹽的食物雖然好吃，卻會增加高血脂、高血壓、糖尿病等諸多疾病的風險，這些疾病短時間內或許還不會影響人的身體健康，時間長了，會誘發各種併發症，進而損害壽命。
至於食物種類豐富且營養均衡，是為了讓身體能夠全面的攝取營養。
世界上沒有任何一種食物可以提供人體所需的全部營養，食物種類越豐富，營養均衡的幾率越大，有助於一個人變得長壽。相關數據也顯示，食物多樣性越高的國家或地區，當地人民的壽命越長，這也證實了食物種類豐富、營養均衡對人體的好處。
2.保持心情愉悅
俗話說的好，「笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭」。雖然現實生活中很少有人因為笑或者愁導致外貌出現明顯的變化，但是大量實驗證明了良好的心情確實是讓人長壽的重要「秘訣」。
之所以會出現這樣的情況，是因為人在快樂的時候，大腦是會分泌許多益性激素的，比較常見的益性激素有多巴胺、內啡肽、腎上腺素等。這些激素會讓我們的各個器官和組織互相平衡、協調，使人變得長壽。
而且，良好的情緒還會讓我們在日常生活中變得更積極，生活習慣上也會變得更規律，出現許多潛移默化的改變。這些良好的生活習慣，對於保護我們的身體健康也是有益的，身體變得健康了，人自然就長壽了。
其實，能夠讓人長壽的方法還有很多，任何情況下，我們都不能只依賴於某一種方法來延長自己的壽命，應該從生活的方方面面做起，摒棄那些對健康有害的生活習慣，選擇對健康有益的行為模式，多管齊下才能讓我們成為一個長壽的人。
寫在最後
走路是我們日常生活中最常見的一種行為，很多人對走路不以為意。實際上，走路對人的好處是巨大的，比如說加速新陳代謝、提升免疫能力、維持合理的體重等等，如果能充分的享受這些好處，死亡風險會明顯下降。
今年8月公布的最新研究也證實了走路可以降低癌症風險這件事，還表明了當一個人每天走路3967步的時候，全因死亡率就會大大下降，可見走路對人的重要性。
不過，我們也不能完全將長壽的願望寄托在走路這個行為身上，建議大家平日里堅持健康飲食、保持心情愉悅，從多個方面做起，全面降低我們的死亡風險，讓我們成為長壽的人。
參考文獻：
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