維生素缺乏症一覽表,不妨對照一下,看看自己缺什麼,建議收藏

2022年10月22日19:43:38 健康 1467

維生素是人體維持正常生理功能的一種微量有機物,在人體中扮演着很重要的角色,參與人體的生長、代謝、發育,在物質代謝中起着重要的作用。

雖然人體內維生素的含量僅為1%不到,但卻在生長發育和代謝過程中都發揮出極為重要的作用,目前公認的維生素主要包含13種,主要分為水溶性和脂溶性兩種。

水溶性維生素

包括維生素C和B族維生素,包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素B12、維生素B13、維生素B15泛酸、葉酸生物素、維生素C、肌醇

脂溶性維生素

包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K,分別具有不同的生理作用。

維生素是人體所需的重要物質,雖然人體對維生素的日需要量極少,但如果人體長期攝入不足,可能會導致維生素缺乏症,如夜盲症、佝僂病貧血壞血病等。

那麼,如何判斷體內缺乏哪種維生素呢?醫生給大家分享維生素缺乏症一覽表,不妨自己對照一下。

維生素缺乏症一覽表,不妨對照一下,看看自己缺什麼,建議收藏

維生素缺乏症一覽表,不妨對照一下,看看自己缺什麼,建議收藏 - 天天要聞

維生素缺乏症一覽表,不妨對照一下,看看自己缺什麼,建議收藏 - 天天要聞

維生素缺乏症一覽表,不妨對照一下,看看自己缺什麼,建議收藏 - 天天要聞

維生素缺乏症一覽表,不妨對照一下,看看自己缺什麼,建議收藏 - 天天要聞

維生素缺乏症一覽表,不妨對照一下,看看自己缺什麼,建議收藏 - 天天要聞

維生素缺乏症一覽表,不妨對照一下,看看自己缺什麼,建議收藏 - 天天要聞

維生素缺乏症一覽表,不妨對照一下,看看自己缺什麼,建議收藏 - 天天要聞

維生素缺乏症一覽表,不妨對照一下,看看自己缺什麼,建議收藏 - 天天要聞

維生素缺乏症一覽表,不妨對照一下,看看自己缺什麼,建議收藏 - 天天要聞

維生素缺乏症一覽表,不妨對照一下,看看自己缺什麼,建議收藏 - 天天要聞

溫馨提示:

生活中人們應當合理膳食,選擇性地補充維生素,平時可以多食用新鮮的水果、蔬菜等,避免挑食和偏食,就能夠全面攝入維生素。

健康分類資訊推薦

50歲男子骨骼堪比30歲,原因竟然是平時飲食上愛吃這3種食物 - 天天要聞

50歲男子骨骼堪比30歲,原因竟然是平時飲食上愛吃這3種食物

老張今年剛過50,上個月體檢時醫生拿着他的骨密度報告都有些驚訝,「這骨骼狀態比很多30歲的人都好!」聽到醫生這麼說。診室外排隊的幾個人都忍不住探頭看。老張表示,其實自己前幾年骨骼也不健康,經常腰酸背痛,後來學乖了,靠『吃』把骨頭養回來的!說
老年人失眠別硬抗!四大失眠藥物來幫忙,安全又高效 - 天天要聞

老年人失眠別硬抗!四大失眠藥物來幫忙,安全又高效

提到失眠,想必絕大部分人在日常生活中都有過這樣的經歷。失眠不再是中青年人的「專利」,老年人同樣也會中招,甚至比中青年人更為嚴重。失眠不僅直接影響老年人的認知功能、判斷力和決策力,甚至還會增加心臟病、糖尿病及抑鬱症等慢性病的發生風險。
萬米高空的生命守護:一雙手,點燃疼痛暗夜裡的光 - 天天要聞

萬米高空的生命守護:一雙手,點燃疼痛暗夜裡的光

近日,在海南航空HU7897航班從烏魯木齊飛往西安的萬米雲端之上,乘客解正波被一場突如其來的劇痛推入煎熬的漩渦。然而,第一師中醫院的章金寶醫生,以他精湛的醫術和無私的擔當,不僅紓解了患者痛苦,更在有限空間的機艙內,鋪展出一幅關於信任、專業與
官方提醒:這些都是老年養生騙局! - 天天要聞

官方提醒:這些都是老年養生騙局!

截至目前,市場監管部門已查辦多起老年保健食品消費領域的違法案件,涉及虛假宣傳或虛假廣告等。違法行為主要是在微信群、直播間等推銷產品過程中,號稱的保健功能無依據,或者對普通食品、保健食品號稱具有治療疾病的功能或療效,或者使用「最」級絕對化廣告用語等。為保障本市公眾,尤其是老年人群體權益,特發佈以下風險...
貴州畢節市第二人民醫院副院長李軍被查 - 天天要聞

貴州畢節市第二人民醫院副院長李軍被查

6月13日,貴州省紀委監委發佈通報,畢節市第二人民醫院副院長李軍涉嫌嚴重違法,目前正接受畢節市監委監察調查。 ▲李軍 圖據畢節市第一人民醫院公開信息顯示,李軍生於1969年4月,畢節市織金縣人,曾任畢節市第一人民醫院副院長。去年5月,畢節市民政局發佈社會組織負責人任職前公示,李軍擬擔任畢節市醫院協會(籌)副會...
86歲患阿爾茨海默病老人走失,多方合力助其平安回家 - 天天要聞

86歲患阿爾茨海默病老人走失,多方合力助其平安回家

近日,患有阿爾茨海默病的86歲老人徐先生在門頭溝區長安天街附近與家人走失,獨自坐上公交前往「深山」,幸被細心的公交場站工作人員及時發現。最終,在公交站和社區工作人員的合力幫助下,老人安全返家。事發當晚7時許,徐先生和83歲的老伴李女士外出遛彎,行至長安天街時,徐先生先行過了馬路,行動不便的李女士則乘坐電...
樂健康|血液供需矛盾仍較明顯,國家衛健委:搭建血費跨省異地減免平台 - 天天要聞

樂健康|血液供需矛盾仍較明顯,國家衛健委:搭建血費跨省異地減免平台

6月14日是世界獻血者日,今年世界獻血者日活動的口號是「獻血傳遞希望,攜手挽救生命」。近期,國家衛生健康委辦公廳印發《關於進一步落實「血費減免一次都不跑」工作的通知》,要求到2025年年底前,全國所有的血站和用血醫療機構全面落實「血費減免一次都不跑」政策,實現獻血者無論何地獻血、何地用血,均可以線上辦理血...