減肥你還在只是減重么?

2022年10月16日10:28:03 健康 1596

減肥應該是現代化人群都會經歷的事情,特別是女性,可謂是終身都在減肥;不過很多人也會錯誤的看待減肥效果,誤認為體重掉的就是瘦了,其實不然,正在的瘦並不會體現在體重上...

1)正確堅持減肥成功

健身減肥辛苦練了一個月,上秤一稱不但沒輕,還重了3斤,你以為你都白練了,其實是你檢測的方式出了問題;

真正能體現減肥實際效果的是照片對比、腰圍變化和體脂率這些,你只需要關注,你整個人看起來是否真的瘦了,至於體重不用去太在意;

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2)你要的是看上去瘦,而是體重輕

減肥前後如果體重一樣、體脂率不一樣,身材的差別是這樣;如果體脂率一樣、體重不一樣,身材的差別是這樣;

所以減肥要明白真正的目的是什麼,我們真正要減掉的是肥,也就是脂肪,而不是體重秤上的數字,當脂肪減少後,即使你的體重沒什麼變化,你的體型也會有很大變化;

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3)不同的訓練計劃,會有截然不同的減肥結果

同樣的體重,同樣是瘦了30斤,別人瘦完是肌肉線條明顯,腹肌清晰可見,而你卻是從一個大號的胖,變成了一個小號的胖;

這是因為別人的整個計劃里加入了抗阻力訓練,整個計劃完成後實現的是肌肉增長、脂肪減少,而你卻是只有有氧訓練,整個計劃完成後是肌肉和脂肪同時減少;

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