在這個世界上生活的生物，基本都離不開水，特別是人類，三天不吃東西依然活着，但三天不喝水就會面臨死亡的威脅，可見水對人類來說有多麼的重要。
根據中國居民膳食指南建議指出，作為一個健康的成年人，每天保證飲水量不得少於1500毫升，多喝水更有助於促進血液流通，防止堵塞，減少內臟器官代謝壓力。
水分進入人體後會通過腎小球的過濾到達膀胱變成尿液，然後排出體外。在這整個過程當中，腎臟可以反覆吸收各種營養物質，提高營養物質的利用率，幫助身體補充所需的營養物質和能量。
但是有些人發現只要一喝水就立刻產生尿意，這是不是表示腎臟的過濾功能不好了呢，不是代表腎臟出現了問題呢？
一喝水，尿就多，這說明腎臟好，還是不好呢？其實答案很簡單
1、平時喝水少
一般不怎麼喝水的人，平時上廁所的次數通常也比較少，因為尿液的產量還未達到上廁所的需求。
但如果突然間改變喝水的習慣，從很少喝水變成喝水較多，這時候尿液濃縮的膀胱，更加敏感，尿液量稍微比原來多一些，便會出現明顯的尿意，喝水後更容易上廁所小便。
2、膀胱充盈量小
膀胱是儲存尿液的主要器官，正常情況下人體的膀胱容量為300~500毫升或膀胱容量小於200毫升為膀胱體積過小。
這類人膀胱稍微有尿液產生就會充盈，從而刺激大腦產生排尿的信號。
3、尿路感染
出現尿路感染通常是因大腸桿菌病原體誘發，會沿尿道外開口進入尿道和膀胱，那麼膀胱內的容積感受器也會直接受到影響。
出現尿路感染，大多數還會伴隨着尿頻尿急以及尿痛的癥狀，通常這類人群通過尿常規檢查時，會發現尿液中有大量白細胞，但明確病因之後，服用抗生素也會得到治療。
4、精神因素
排尿還受精神因素的影響。膀胱受自主神經的支配，精神緊張或者焦慮時，自主神經紊亂，引起膀胱逼尿肌收縮，引起排尿反射。
有些緊張的人頻繁上廁所就是這個原因。特別是生活中，我們在考試前，面試前，緊張的壓力會讓我們覺得尿意頻繁。
5、身體極度缺水
如果在日常生活當中沒有養成良好喝水的好習慣，或者是身體過度缺水，瞬間突然喝了大量的水，在這種條件下會導致排尿量異常增加，出現頻繁上廁所的現象，尤其是夜間排尿，更為明顯。
這主要是因為用水量突然增加，使膀胱變得更加敏感，出現尿失禁等現象，一旦喝了水又會出現小便增多的問題。
6、喝水速度過快
很多人在運動結束之後，會感覺特別的口渴，這個時候有的人會一口氣喝上一瓶水，洪水的速度非常的快，反而導致體內的水分，因為人體當中的水分和滲透壓平衡與機體對水的攝取和排出的調節有關。
腎臟主要是通過抗利尿激素合成和釋放，控制水分的代謝，如果喝水的速度太快，當中的液體容量就會增加，滲透壓降低，腎通過尿的稀釋會排出過多的水分。
腎臟不好的人，身體易出現5種異常，哪怕佔一個，也要開始養腎
1、脫髮或頭髮失去光澤
腎臟的健康會間接影響毛髮的健康，如果朋友們出現脫髮或者是毛髮失去光澤等癥狀時，一定要引起高度重視，很可能是自己的腎臟出現問題了，這時候要注意好好保護自己的腎臟。
2、身體水腫
水腫是腎臟病特徵性的表現，許多病人是因為出現了水腫才看腎科的，如果突然發現身體無緣無故的開始水腫了，請引起重視。有人水腫是眼皮腫，有人水腫是腿腫，早期水腫往往表現眼皮腫脹，穿鞋發緊等。
3、頭痛乏力
大多數腎病患者都會出現頭痛、乏力以及睡眠質量不高的情況，這大多是由於腎病患者合併出現了高血壓所導致的，如果年輕人出現了不明原因的血壓升高，則要提高警惕，這很有可能與腎臟疾病有一定的關係。
4、食欲不振
如果腎臟毒素在血液中堆積，不能正常地在尿液中排出，就可能引起食欲不振、噁心。有的病人最近吃飯不太好，覺得有點噁心，可能就先到消化科去檢查，再到中醫科調理一下脾胃，轉了好多圈才發現是腎臟病。
5、蛋白尿
在小便時若能夠發現尿液的泡沫逐漸增多，且這些泡沫隨着時間的推移很難自行消散，需警惕。這種異常是由於腎小球的基底膜出現問題導致蛋白漏出，使得尿液中蛋白質的含量過高，這就是所謂的蛋白尿。
做好這四件事，幫你科學護腎
1、適當運動
在保養腎臟的過程中，合理的運動尤為重要，現在很多人總是久坐不動，缺乏運動的情況往往對健康不利。
投入運動，結合健康運動提高身體循環代謝能力，有助於體內垃圾毒素毒素，減輕腎臟負擔，也是保護腎臟的方法。
2、科學服藥
我們常說，是葯三分毒，很多藥物對於腎臟的損傷是比較嚴重的，最常見對腎臟造成損傷的藥物為各類止痛藥、感冒藥、某些抗菌素、含有貫木通的中藥（如龍膽瀉肝丸、冠心蘇和丸）及造影劑等。
這些藥物須在醫生的指導下合理應用，慢性腎臟病人應儘可能避免上述藥物的使用，以免加重原有的腎臟疾患。
3、注意飲食
平時應以低鹽、低脂飲食為主，以及多喝水，不要吃高鹽、高脂的食物，如鹹菜、鹹魚、肥肉等，因為高鹽、高脂的食物可以加重腎臟負擔，不利於保護腎臟。
還要注意多吃新鮮的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、油菜、冬瓜、桃、蘋果等，患者還可以補充蛋白，應以優質動物蛋白為主，如瘦肉、牛奶、雞蛋等都可以有效的保護腎臟。
4、定期體檢
針對腎臟的常規體檢項目，包括腎功能的血生化檢查、腎臟的超聲檢查以及尿液的檢查，如果有異常的情況，可以進一步進行相關的檢查，明確診斷後需要及時進行治療。已經患有腎病的患者有可能需要進行腎臟穿刺等檢查。
