大家好，我是小圓圓。秋高氣爽，大街上紅旗飄展，處處都桂花飄香。伴隨着天氣的轉涼，人們的抵抗力紛紛下降，容易感冒、咳嗽。此時，聰明的人已經在吃三種水果「食補」，其他人卻還在傻傻貼秋膘！
很多人誤以為，貼秋膘就是吃肉長胖的意思。殊不知，我們的腸胃經歷了夏季的「冷飲」轟炸，此時根本不適合吃肉，而是應該多吃一些容易消化，有滋補功效的水果，為入冬打基礎。
一、秋季少吃肉
秋季天氣乾燥，人體免疫力直線下降，此時應該養肺、養腸胃。肉類的味道鮮美，深受中老年人喜愛。吃多了卻容易在體內產生痰濕，使人乾燥上火，咳嗽不止。
中醫養生倡導秋季「少辛增酸」，因此，秋季養生要少吃辛辣刺激的食物，多吃酸味的水果，比如：楊桃、山楂和葡萄。
二、秋季多吃楊桃
楊桃酸酸甜甜，咬一口鮮嫩多汁，有很好的生津止渴效果，最適合秋季食用。楊桃的維生素含量高，能夠幫助人體降低膽固醇，保護心腦血管健康，預防高血壓。
楊桃的維生素、檸檬酸含量豐富，多吃楊桃，可以促進消化，減少身體吸收脂肪。楊桃的果實中，還還有大量揮發性成分，多吃可以緩解牙痛，解暑降燥。
三、秋季多吃山楂
山楂的味道比較酸，這是因為山楂含有大量的有機酸。秋季多吃山楂，能夠增強胃酸濃度，調節腸胃功能，大大地提高食物的消化程度。山楂中富含脂肪酶，吃山楂能夠促進脂肪消化，防止積食。
秋季多吃山楂，可以降血壓、降血脂。山楂中富含黃酮類化合物，這種物質可以擴張血管，幫助人體降血壓。秋季吃山楂，可以促進食慾，幫助老年人降血脂。
山楂對於中老年人而言，最寶貴的功效是——養護心臟。中老年人多吃山楂，可以提升心肌的收縮能力。多吃山楂，可以提高腸胃功能，加速腸道蠕動，有利於將代謝產生的廢物，排出體外。
如果擔心山楂太酸，損傷老年人的腸胃，可以試試「焦三仙」。將山楂炒干水分後，與焦麥芽、焦神曲搭配在一起，三者同時使用，能夠化解積食，促進消化，而且味道不酸，更適合老年人食用。
四、秋季多吃葡萄
葡萄的味道甜美，一到秋季就熟成一片，令人垂涎三尺。秋季多吃葡萄，可以益氣補血，健脾養胃。此時多吃葡萄，可以提高人體免疫力，加速人體新陳代謝。
多吃紅色的葡萄，可以軟化血管，健脾養胃，適合患有心腦血管疾病的病人。多吃白色的葡萄，可以潤肺止咳，建議患有肺部疾病的人多吃。紫色的葡萄，富含花青素，可以美容淡斑，舒緩皺紋，由此可見，秋季養生適合多吃葡萄。
葡萄中的糖份含量高，如果擔心長胖，可以將葡萄做成奶昔。葡萄奶昔酸甜可口，營養價值高，最關鍵的是，蛋白質含量豐富，能夠越喝越瘦，非常適合肥胖人士。
總結：入秋以後，天氣乾燥，容易上火，不建議多吃肉類。秋季吃水果，鮮嫩可口，水分充足，既好吃又解饞，還能生津止渴，消除秋燥，一舉多得！
