身體的每一個器官都有它的作用，器官運行正常，我們的身體就是健康的，一旦某一處出現了問題，身體健康就會受到或大或小的威脅。比如腸道與疾病之間就有比較緊密的關係，而且不同疾病患者的腸道細菌大多是不一樣的，如果能夠維持腸道健康，就能在一定程度上減少患病的風險。
說到維持腸道健康，吃益生菌是很多人能夠想到的一個方法。不可否認，益生菌可以在一定程度上促進腸道蠕動，抑制微生物在腸道內滋生，經常補充益生菌可以改善腸道內的環境，促進排泄，也有利於維持腸道的健康。
但是，預防疾病，維持身體健康，只依賴一件事是不夠的，也就是說想要腸道健康，光吃益生菌很難達到目的，建議用好以下幾個方法：
第一：少吃糖、甜味劑
一個人吃糖或者甜味劑太多，容易造成腸道營養不良，還會導致腸道微生物失衡。尤其是人造的甜味劑含有許多添加劑，這些添加物可能增加一些與代謝疾病有關的細菌菌株數量，從而損害腸道健康。
所以，對於一些喜歡吃甜味食品的人，要儘可能改正，除了明顯的糖類食物以外，還有麵包、無糖蛋精、精製白米、白面也要少吃，這些食物吃進肚子後也容易轉化為糖分。
第二：增加粗雜糧攝入，多吃新鮮蔬菜水果
現如今人們的生活水平日益增高，很多家庭過上了小康生活，不僅不用挨餓，而且幾乎可以做到想吃什麼就能吃到什麼，就算是每天大魚大肉也不是難事。
不過，正因為這種飲食習慣，很多人的腸胃開始出現問題，如果你能問一下身邊的人，你就會發現有便秘癥狀的人非常多。
所以，想要維持腸道健康，這種飲食習慣也是要改的，平常注意主食要增加粗雜糧的攝入，可以起到潤腸通便的效果，比如玉米、燕麥、糙米等都可以經常吃一些。
個人比較喜歡吃燕麥片，燕麥生長在寒冷的環境，所以它具有高蛋白、低熱量的特點；同時，燕麥片當中具有大量的粗纖維，不僅能吸收身體中多餘的膽固醇，還可以減慢胃部消化的時間，飽腹感較強，可以減少其他食物的攝入，維護腸道健康。不過，建議大家選擇沒有加蔗糖的原味燕麥片。
此外，建議大家每一餐都要注意葷素合理搭配，葷菜佔4，素菜佔6，比較合理。多吃無污染的應季新鮮蔬菜水果，不僅含水量豐富，還含有豐富的膳食纖維，可以減輕腸胃負擔，滋潤腸胃。
當然，生活中還要記住多喝水，尤其是腸胃不太舒服的人，更要重視水分攝入，每天飲水量達到1800毫升左右，以喝白開水為主，適當喝一些植物茶飲。
第三：一日三餐要規律，不要吃太飽
如果腸胃有問題，要注意一日三餐要規律進食，每餐都不宜吃太飽，如果一次性攝取食物過多，消化壓力會增大，腸胃會出現明顯的不適感。
所以，建議大家每餐吃七八分飽，睡前4個小時最好不要吃東西，而且晚餐不要吃得太油膩，多吃蔬菜。
第四：要加強鍛煉
現在很多人每天坐的時間比較長，運動時間卻很少，甚至沒有進行規律運動，這樣會導致腸胃動力不足，蠕動的速度減慢，消化能力降低，還有可能出現便秘。
所以，建議大家日常要加強鍛煉，多做戶外運動，當然，有條件的話，可以選擇去健身房，在專業人員指導下進行鍛煉。堅持一段時間後，代謝能力會提高，腸胃動力會增強，這對於維持腸道健康是很有益的方法。
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