「看看文文，成績好、聽話、懂事，你怎麼就不讓人省心？」每次強子惹媽媽生氣了，總被降維打擊教育。
「又去樓下抽煙，怎麼不長記性，肺不想要了？」這是針對強子爸爸的另類關心。
強子媽媽的另類關心最終讓自己進了醫院。醫生說，平時生氣多導致了高血壓。再不注意，可能會中風。生氣真的會影響健康？哪些疾病和生氣有關呢？
一、理解憤怒
日常生活中，無論是疫情影響、工作不順、生活壓力或不被他人接受等原因都會讓您變得受傷和沮喪，甚至轉向生氣和憤怒。憤怒是對威脅的一種自然、本能的反應。為了生存，一些憤怒是必要的。
憤怒是一種正常、健康的情緒，沒有好壞之分。像其他情緒一樣，它傳達了一個信息：告訴您情況令人不安、不公正或具有威脅。然而，如果您對憤怒的下意識反應是爆發，那這個信息的傳達方式就出錯了。
因為，當您受到委屈或不公時感到憤怒是完全正常的情緒表達，但當您以傷害自己或他人的方式表達憤怒時，憤怒就成了一個問題。
憤怒的常見原因包括壓力，這會讓您感到焦慮和煩躁。如果事情超出您的控制，或者沒有達到目標，您會感到沮喪。當您感到受傷、被冒犯或被拒絕時，就會產生怨恨。
過度和無法控制的憤怒會導致您與朋友和家人的關係出現問題、工作問題、法律和經濟困難以及身心健康問題。憤怒會影響您的思想和感受，不能很好地處理您的憤怒也會導致心理健康問題。
你可能認為適當的憤怒可以幫助您釋放壓力，長期的憤怒才會傷害您的健康，周圍的人對您的憤怒有點太敏感了。但事實是，憤怒更有可能讓您在不理性的情況下做出判斷，阻礙您的成功。
二、憤怒對身體的影響
憤怒的原因因人而異，因情況而異。據英國《每日郵報》報道，頻繁的憤怒情緒會增加心臟病發作和中風的風險，並削弱您的免疫系統，也會讓您對疼痛更加敏感。
1.血壓升高
憤怒會讓您的心率加快，血壓升高，流向肌肉的血流量減少，並開始流向頭部。葡萄糖水平和腎上腺素上升，肌肉緊繃，可能會握緊拳頭、下巴和腹部收緊，呼吸也會變得急促。還可能會緊張性頭痛和噁心。
2.冠心病
研究證據表明，憤怒與動脈粥樣硬化或冠心病等疾病之間存在正相關關係。憤怒導致皮質類固醇和兒茶酚胺的過度釋放，包括血液流動和代謝改變、血管問題和心律失常。
3.暴飲暴食
憤怒被認為是暴食行為的重要誘因之一。衝動性調節了憤怒變化與暴飲暴食的可能性之間的關係。容易衝動的人更容易暴飲暴食，他們在暴飲暴食後嘔吐的可能性也顯著增加。
4.糖尿病
憤怒通過炎症反應機制與2型糖尿病相關。憤怒和不良生活習慣可以導致肥胖和激活交感神經系統，因為兒茶酚胺過量會導致胰島素敏感性的改變，並會刺激由白細胞介素-6引發的慢性炎症反應。
5.容易遺忘
憤怒會導致大腦中包括皮質醇在內的大量激素釋放。升高的皮質醇會殺死海馬體中創造記憶的神經元，會破壞新記憶的產生並抑制海馬體的活動，從而削弱短期記憶。它還會阻止大腦形成新的記憶。
6.導致抑鬱
大腦中過多的皮質醇會降低血清素。血清素的減少會讓您更容易感到憤怒和痛苦，會增加攻擊性行為並導致抑鬱。時間延長，這種模式每次都被相同的反應強化時，即使沒有任何理由，您也可能會感到憤怒。
醫學研究證明了憤怒、敵意和攻擊行為都會影響身體健康。當人們生氣時，身體會發生實際的生理和心理變化。治療或預防這些疾病不僅要從醫學角度入手，還應該關注心理健康。
總結：好情緒助力健康
偶爾的憤怒是健康的。它提醒生活中有問題並激勵改變。不健康的憤怒會以狂吼、打砸、傷害和孤立等行為出現。您可以抑制自己的憤怒，但這種方式對健康不利。
如果您有負面情緒需要處理，可以和治療師進行交談。他/她可以幫助您梳理情緒來源及如何更好地管理自己的情緒，這樣您就可以保持健康並以更合理的方式處理壓力及情緒。
