又是一年315，各種打假新聞、打假活動進入高潮。趁着這波熱潮，小遠也給大家打打一些睡眠健康相關的常見謠言，聊聊一些關於被窩及睡眠的謠言及真相，看看你們中了幾個，知道幾個！
01-
關於被窩的4個真相
1、純棉就是好床品？
任何材質的面料都有優劣之分，純棉也一樣。同是純棉，也有精梳棉、普梳棉、長絨棉、短絨棉之分，甚至還會有三無品牌商家會利用纖維性工業下腳料、廢舊纖維製品等禁用原料再加工成棉布，重新流通到市面。這也是市面上純棉床品價格從百元到上萬元不等的原因。
所以買床品時除了注意支數、密度等常見問題外，也要學會望聞問切，確定無刺鼻氣味、走線平整、面料密實、手感柔軟等再購買，切記不要掉入低價陷阱中。
2、被子越厚越暖和？
影響被子保暖效果的主要條件是蓬鬆度而不是厚度，同等重量情況下，蓬鬆度越高的材質也就越保暖。比如，同等重量之下，羽絨被的保暖能力將近是棉的2倍，所以不能簡單以大眾認知的被子厚薄（斤數）來購買被子。
3、高枕就無憂？
中國有一句叫「高枕無憂」的俗語，意為墊高枕頭，就可以無憂無慮地睡覺。其實，長期睡在高枕上反而會有害健康，影響睡眠。長期睡高枕會加重頸椎病、肩頸不適導致睡不安穩等問題。
不過，枕頭不管是過高還是過低，對睡眠健康都不利。為讓枕頭更好地貼合人體頸椎曲度，給予頸椎更好的包裹感，平躺枕高最好在一拳左右，這是適合大部分人的枕高；側卧則是一拳半為宜。
4、睡硬床對脊椎好？
護脊≠硬，護脊=支撐力。人的身體從側面看人體正常脊椎生理結構是呈S形的。床過硬，那麼在該凹陷的地方就沒辦法凹陷，只能靠身上那些比較突出的部位（頭、背、臀、腳）來承受壓強，時間長了就容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。
對脊椎好的床應該是軟硬適中的，這樣才能完美包裹身體曲線，維持人體的自然生理曲度，令脊椎得到良好的支撐，腰背肌肉的壓力得到分散，酸痛問題也就得到緩解。
02-
關於睡眠的2大真相
1、人要連續睡滿8小時？
在8小時睡眠的宣傳影響之下，多數人對於睡眠好壞的一個判斷標準就是：睡夠了8小時。事實上，不同年齡段的人對睡眠時長的要求是不同的，有的人睡眠6小時就能恢復精力，而有些則需要8小時甚至更長。
而決定是否能快速恢復精力的，是睡眠質量的好壞——一晚上深度睡眠2個小時左右就可以幫助精力恢復，因此比起睡眠長，睡眠質量更重要，選擇適合的舒適床品更重要。
2、牛奶紅酒有助於睡眠？
紅酒中的酒精對大腦有一定的麻痹作用，因為對於部分人來說，喝紅酒可能會可以幫助入睡，但也僅是幫助入睡而已，對提高睡眠質量並無作用，反而還有可能會因睡前進食而造成胃部負擔，影響睡眠質量。
牛奶同理，對睡眠並無幫助，乳糖不耐受者睡前喝牛奶還可能會造成腸胃疾病問題，影響睡眠！與其藉助飲食改善睡眠，不如做一些睡前拉伸活動，放鬆身體，換舒適的床品，改善睡眠環境！
今天關於被窩、睡眠謠言的分享就到這兒，一起轉發闢謠，避免更多人上當受騙！
