建議50歲後:生活別太節儉，少吃豬肉，多吃這3樣，低脂營養高蛋白，哈嘍，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？
這降溫後，我們北方的天氣是一天比一天冷了。這俗話說「五十始衰，六十非肉不飽。」，這人一旦過了50歲，甭管是從新陳代謝還是體力上都一年不如一年了。這個時候，生活可別太節儉。建議大家少吃豬肉，多吃這三樣，高蛋白低脂肪，多吃一些，有營養的食材才能補充體力。
為啥說中老年朋友要少吃豬肉呢？懂行的朋友都知道，現在的豬肉大多都是吃飼料長大的，生長周期短，而且大多數豬肉都是從冷藏庫里儲存的。冷凍的豬肉不僅沒啥營養，而且水分還流失不少，所以建議大家一定要少吃它哦。
如果不差錢的話，建議中老年朋友一定要多吃這些新鮮的肉類。既能補充營養還能提高免疫力。話不多說，接下來就和大家直接分享乾貨了。
第一樣:雞肉
推薦菜譜:香菇燉雞肉
1.首先準備新鮮的雞肉一隻，給它剁成小塊，然後放在麵粉水中給它多衝洗兩遍。把表面的血水給他沖洗乾淨。大蔥一根切蔥花，老薑一塊切成薄片。
2.黃皮馬鈴薯一個去掉外皮，然後切成滾刀塊直接放入碗中。香菇十個去掉根部，放在清水中洗凈。從中間切開一分為四放入碗中。
3.炒鍋內加入適量的清水，然後再把準備好的雞肉加進來，不用蓋蓋子，大火燒開。水燒開後撇去浮沫。然後轉中火繼續煮沸五分鐘。
4.煮好之後撈出，炒鍋燒熱放入食用油，油然後把準備好的蔥花蒜片放進去炒香。然後再放入準備好的雞肉，用大火翻炒出水分。在裏面加入三勺黃豆醬，生抽、老抽調味。
5.然後在裏面加入三勺開水，蓋上蓋子大火燒開。水燒開後把準備好的香菇和馬鈴薯加進來，轉中火繼續煮沸五分鐘。五分鐘後再放入少許的精鹽調味，撒上一小把蔥花就可以出鍋吃啦。
第二樣:魚頭
推薦菜譜:剁椒魚頭
1.首先準備新鮮的魚頭一個，然後用菜刀從中間切開，放在清水中，沖洗乾淨，把裏面的血水沖洗出來。往裏面加入蔥姜、料酒用手抓拌均勻腌制五分鐘。
2.準備配料:野山椒兩個切成圓圈放入碗中，然後再切點上去的蔥花。往裏面加入生抽.蚝油、料酒用手抓拌均勻。腌制好的魚頭給他平鋪在盤子當中，然後再把準備好的配料直接平鋪在上面。
3.蒸鍋內加入適量的清水大火燒開，水燒開後直接把準備好的魚頭開水上鍋蒸15分鐘就可以啦。蒸好之後在上面淋入少許的熱油。就可以出鍋吃啦。
第三樣:羊肉
推薦菜譜:洋蔥炒肉卷
1.首先準備羊肉500克放在清水中洗凈，然後給它切成薄片放入碗中。在裏面加入蔥姜、精鹽、料酒用手抓拌均勻，腌制五分鐘。
2.紫皮洋蔥一個去掉外皮，然後給它切成細絲放入碗中。大蔥一根切蔥花，接下來開始上火製作。
3.炒鍋燒熱放入食用油，油熱後把準備好的蔥花放進去炒香。然後再放入準備好的羊肉，用大火翻炒均勻。再把準備好的紫皮洋蔥加進來，放入生抽、老抽、精鹽調味。
4.快速的翻炒均勻，在表面撒上一小把蔥花。撒上少許的孜然面。快速的炒勻就可以出鍋吃啦。
好了，以上就是關於本篇文章的具體分享了，你還知道50歲以後應該多吃哪些肉類嗎？歡迎評論區分享給我們。喜歡本文章，記得收藏加轉發。咱們下期見。
