你活得累，是因為太在意別人

忘了怎麼對自己好

我認識一個姑娘，每天朋友圈都曬着精緻早餐、健身打卡、讀書筆記。有天深夜她突然給我發消息：「你知道嗎？其實我已經三個月沒睡過完整覺了。」

她說自己活成了「別人期待的樣子」，但唯獨不是她自己。

我們總在研究怎麼討好領導、怎麼維繫感情、怎麼處理人際關係，卻很少停下來問問：我自己過得好嗎？

一、你有沒有發現，越長大越不會疼自己？

以前摔了一跤會哭着要抱抱，現在連生病都默默吞下藥片；以前難過會找人傾訴，現在發個朋友圈還要設置分組可見。

成年人的堅強，有時候是逼出來的。可越是這樣，越要提醒自己：沒人寵的時候，得自己當自己的靠山。

有個朋友離婚後第一次獨自旅行，在洱海邊發來語音說：「原來一個人吃火鍋也沒那麼慘，我居然把蘸料調得這麼好吃。」 她笑得很開心，那是我聽過最動人的笑聲。

二、別再用「應該」綁架自己了

你是不是也經常這樣：

• 「我這個年紀應該結婚了」

• 「三十歲前必須年薪百萬」

• 「同學都買房了我也不能拖後腿」

這些「應該」像一張無形的網，把你困在別人的人生軌跡里。可你的節奏，從來不需要跟任何人對錶。

我採訪過一個40歲辭職學畫畫的女士，她說：「前半生我活成了『女強人』模板，現在我想試試做回自己。」她的畫作後來在798辦了個展，觀眾留言簿寫滿了「被治癒」。

三、真正的強大，是學會和自己和解

有人問我：「怎樣才算好好愛自己？」 我想起上個月去醫院體檢，醫生說我頸椎有問題，建議少低頭工作。那天我破天荒十點就關電腦休息了。

愛自己不一定要辭職旅行買包，它藏在生活的細節里：

• 拒絕不舒服的社交時

• 給自己煮碗熱湯麵時

• 對鏡子里的黑眼圈說「辛苦了」時

就像《被嫌棄的松子的一生》里說的：「不管怎樣，活着這件事本身就很了不起。」

四、從今天起，試着把這些話換成新的口令

| 舊模式 | 新模式 |

|--------|--------|

| 「我又搞砸了」 | 「我儘力了，這就夠了」 |

| 「憑什麼是我？」 | 「沒關係，我會越來越好」 |

| 「我不配擁有更好的」 | 「我值得被溫柔對待」 |

有個讀者告訴我，她開始每天睡前對鏡子說「我愛你」，剛開始覺得尷尬，堅持一個月後她說：「我終於原諒了那個總是讓自己失望的自己。」

這世界已經太多標準答案了，你的人生不需要標準答案。願你眼裡有光，心裏有火，手心裏握着溫暖自己的一束光。

往後餘生，請多多指教。