掌握了回應能力，我們就不再是自己觀念的囚徒

有人這樣描述「回應能力」：「過去，如果發生了我不知道該如何去掌控局勢的事情，我就會僵住，就像面對真實的威脅時一樣。現在，我已經學會了識別面對威脅時我做出的身體反應，我也知道，如果我動一動自己的肢體，快走或說話，我就能克服僵化的反應，這樣，我也能很快恢復理智！

我記得，我們的孩子十幾歲時就發生過這樣的事，那時手機還沒有問世。孩子們跟朋友們出去玩或去約會了，回家比平常晚了一個小時，而這期間我們又不知道他們究竟出了什麼事，我們當父母的先會覺得恐慌，然後就惱怒，我們真不知道心裏究竟是什麼感覺，直到他們回來並給我們解釋了事情的來龍去脈之後，我們才會安心。

我們很快就下意識地給事情下了定義，通常連我們自己都難以察覺，但如果我們有意識地進行思考，這個下定義的過程就會減緩速度，這樣，我們就能夠掌控局面，學會以新的方式去理解發生的事情，我們就會產生不同的感受，採取不同的行為。

激烈的反應發生得很迅速，而且是我們未經思考而做出的,但應對方式則是一種選擇。你應該要弄明白，情感關係對你有什麼意義，沒有弄明白的人只會做出激烈的反應，不能隨心所欲地做出理智的應對。從某種程度上而言，我們的確是自己信仰和觀念的人質，然而，我們能夠自己學會不按照陳舊的觀念自動做出激烈的反應，只有更加註重有意識地去進行判斷和解讀事件，我們才能夠獲得「回應能力」。

1.在肯定和信任自己的情感現實的同時，要承認每一個人都有權利以自己的方式去觀察和體驗周圍的世界。

2.跟他人相互坦誠自己的感受和看法，而不要去挑別人的錯處。

3.傾聽既要用腦也要用心，即便你仍然不同意他人的看法和觀念。

4.學會辨識那些讓矛盾衝突升級的行為，設定彼此都能接受的規則來限制這樣的行為。

5.用解決問題的態度說話，說：「我們有個問題」，而不要說「你就是個問題」。

6. 尋找伴侶觀念的積極面，即使伴侶反對你認為重要的事情。

7.找尋你們都贊成的新方式去看待現實。

8.審視自己的自我對話，確保它對你有意義，在需要的時候也可以進行修改。

9.了解人格的不同方面，讓它們相互對話。

回應別人的期待，做一個高情商的女人，能擁有高智慧的人生！你學會了嗎？加油寶子們！