一個人認知水平越來越高的3個跡象

人生最重要的事情就是——如何清楚地認識自己。

這些問題需要你以自己和世界的樣子互為對照，不斷地去追問，又不斷地在追問後塑造。然而繁忙的生活中，有太多人僅僅只是明白這個道理，卻仍掙扎沉浸於幻想中，自欺欺人，長此以往，甚至發展成為病症。

那麼，該如何擺脫恐懼，解放自我呢？以下，Enjoy：

王宇 | 作者

01

認識自己

必須是一種切身體會

了解自己不能只是知道，僅僅智力上的知道不能成為一個人的財富，更不能讓他放棄病態的追求，也不能改變他原有的生活模式與價值觀——知道不能成為一種改變自己的動力與力量。

認識自己，不能只是智力上的。

儘管剛開始時是這樣，但最終必須成為一種切身體會。

正如《禁閉島》中的肖恩醫生並不是向萊蒂斯說教，而是配合他的幻想，使他自己發現了幻想的存在，讓他自己對幻想世界產生懷疑。

只有當他意識到自己活在夢中時，才能產生摒棄幻想的力量。

總是給自己灌雞湯，這是沒有任何作用的。

比如，一個人總是和自己說不要在乎別人的看法，不要對自己要求太高，完美主義是錯的，自己只是一個平凡人。

這些僅僅是他為了獲得治癒的手段，而非真正的醒悟——他並沒有體會到自己活在幻想中，也沒有發自內心地放下對自己無情的要求。

用腦意味着說教與要求，而用心重在發現與頓悟，如果沒有內心的觸動，一個人就無法拒絕幻想的誘惑，也無法抵擋恐懼的侵蝕，在關鍵時刻他又會開始退縮、逃避和表演。

02

請為自己而活

一位男性患者在治療時可以說得頭頭是道，也知道自己活在幻想中，並明白是「應該」導致了痛苦，他也想要放下虛榮心與比較心，面對一個不優秀的自己。

但一到現實中，他該逃避還是逃避，該幻想還是幻想，該自恨還是自恨，依然沒有放下偽裝。

他也知道不應該這樣，現實中卻有一種穿心的痛，讓他不得不躲到編織的安全殼之中。另一位患者在被人審視時的心態就像沒有穿衣服，羞愧難當，想馬上找個地縫鑽進去。

此時，之前的知識、治療中的語言一點用都沒有，他整個人都被這種強烈的恐懼所控制、所束縛。

恐懼就像「敵人」的武器，如果沒有堅定的信念、必死的決心、對虛假自我與虛假人生的痛恨，就無法在關鍵時刻挺住，也不會有勇氣直面恐懼。

患者大多數時候只能體會到對癥狀的恨，卻沒有體察到自己的人生早已被幻想、恐懼所控制，真我早已被流放，這遠比癥狀更可怕。

他早就不是在為自己而活，他最對不起的人就是他自己。

患者必須認識到，他是身不由己地被某種特定傾向所驅使，儘管那並非其本意或利益所在，甚至還經常跟他的真實需要相反。

02

認識自我的最終目的

是解放自我

是什麼讓一個人不能為自己的人生負責？

是什麼力量讓一個人沉浸在幻想世界之中？

又是怎樣的恐懼讓他一直不敢做自己？

卡倫·霍妮提醒我們：「在恰當的背景中去感覺情感，並去體驗那些還只是看到但並未感覺到的情感或驅力，非常重要。

慢慢地，他會注意到那些連他自己也認為無理的期望。後來，他意識到這些不是無害的願望，而是苛刻的要求。他最終會發現這些自負驅力及其幻想，然後會體驗到當這些自負受挫時，他就會被完全壓垮、狂怒不已。

最後，他開始明白這些情感固有的力量。但是，這與他寧死也不願放棄這些情感的感覺相差還是極大。」

「寧死也不願放棄這些情感的感覺」，是因為這種自負驅力是有力量的，就像簽署魔鬼協議的人，出賣了靈魂，而魔鬼也滲透到了他的身體中，慢慢融入他的血液中——當幻想成了他生活的一部分，幻想就不只是一個想法，而成了一種掌控他人生的力量。

它的存在是有價值和意義的，它就像一個殼，可以保護他如此脆弱的內心。

治療並不是方法的授予、道理的灌輸，而是幫助和引導患者注意到他未曾發現的真相。而他也要明白，他一直追求的閃閃發光的「榮譽」，並沒有讓他真的變得堅強，只是讓他越發虛弱。

真正改變的力量來自對自己的同情，來自對自由的渴望，來自對自己人生負責的態度。

當一個人領悟到自己一直沒有真正活過時，解救自己的動力想必不是為了完美，也不是為了給別人看，而是來自想要像一個人一樣活一回。

這種力量會讓他改變活法，糾正錯誤的價值觀，也會讓他勇敢地從「殼」中走出來。

認識自我最終的目的是解放自我，解放自我則是為了成為自我。

一切的病症皆因沒有活出或不敢成為自己，因此在主觀和客觀之間產生了強烈的衝突所致。

但當精神力量一點點變強大之後，我們就沒有必要為了得到肯定而討好別人，沒有必要犧牲自己以換取安全，沒有必要為了成功而逼迫自己，沒有必要為了「愛情」而依附他人……

當一個人不再被恐懼左右，他就能和別人一樣好好地活，並為生活而努力。

最終，他定會成為他自己。

關於作者：王宇，南京森知心理諮詢中心主任，國家二級心理諮詢師。

—— END ——

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