上課時突然被老師提問很緊張,怎麼辦?

2022年11月29日01:45:04 教育 1059

學生的問題:在地理課上沒有防備地被地理老師提問,被問的問題內容是懂得的,但是,當時由於非常緊張,甚至全身都在發抖,加上臨近下課,所以只回答了一小點,後面部分是老師補充完。一想起來就覺得很難過,害怕再被老師提問時會歷史重現。

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分析:出現這種情況的同學多為性格偏內向,做事比較被動,追求完美,如果不是自己很有把握的事情一般不會主動去展示。通常情況下,即使是自己所擅長的事也不會主動去表現,因為這種性格的人做事趨穩,這導致在沒有防備的情況下被提問時,由於覺得自己沒有準備充分就不敢大膽回答,對自己的不自信就會有緊張反應,緊張了更導致回答不出,這樣形成惡性循環。

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應對方法:1,把注意力放在老師的問題上而不是自己的個人形象上。把每次的課堂提問以及考試都當作對自己知識掌握程度的了解,不熟悉的部分要去強化。

2,熟練掌握呼吸放鬆法技巧,在緊張時進行放鬆,以提高自己在面對各種突然出現的重要場合的應對能力。

3,告訴自己事情已經過去了,對於自己的表現大家未必會放在心裏,因為這不是只有一個人出現這種情況,更何況每個人關注的都是自己(去換位思考一下如果是別人這樣回答你會有什麼反應)。

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