19:00
超慢跑15分鐘｜初學者如何安排訓練課表｜♦️初學超慢跑必看｜班長超慢跑
相關文章推薦
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
減肥
不費時間就能成功減重的三個習慣，日本輕熟女笛木優子來告訴你
笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。
減肥
戒掉碳水3個月，我差點沒扛住：減肥路上，你還要交多少智商稅
正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。
減肥
現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
減肥
減肥記：從越減越肥到吃不胖體質
她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。
減肥
不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
減肥
久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
減肥
新手容易入的減肥坑，今天幫你填了
大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?
相關視頻推薦
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
體育
津媒：客戰印尼做好苦戰準備，國足儲備「100分鐘體能」
5月31日，《今晚報》記者趙睿報道，昨天是國足進入封閉訓練的第二天，訓練內容高度模擬與印尼隊交鋒的場景，全封閉訓練時長在100分鐘以上。也就是說，客戰印尼隊，國足做好了超長補時的準備，力爭直到比賽最後一分鐘仍具備發起衝鋒的能力。
體育
鏖戰1個半小時！法網女單鄭欽文斬落最大黑馬晉級 獎金高達215萬！
本文內容來自於網絡，若與實際情況不相符或存在侵權行為，請聯繫刪除。5月30日下午法網第三輪落下帷幕，法網女單1/16決賽鄭欽文斬落最大黑馬，順利晉級第四輪，鏖戰一個半小時挺進16強，累計獲得240個積分，三輪累計或者獎金高達215萬。
歷史
過於「雙標」，不宜評說
先來個段子。銅鑼灣只可以有一個浩南，鳳陽府也只能出一個洪武。一部關於朱元璋的電視劇，當中有一幕情景，朱元璋在鳳陽修建城牆，數千鄉人不滿官吏壓迫，在工頭黃綱、高峰帶領下，揭竿而起。聽說鳳陽老鄉造自己的反，朱元璋又驚又怒，叫人把挑頭的黃綱、高峰
體育
馬龍：淚目！他堅定娶了一身黑料的龍嫂！感謝對龍嫂兒子的祝福
馬龍昨天參加品牌的活動，淡藍色上衣、白色褲子，清爽又帥氣。現場氛圍感非常好，憨憨的龍隊問大家：「今天不是工作日下午？你們怎麼不上班？
財經
鄭州二七區：初夏奮進正當時 產業發展活力涌
大象新聞記者 李鑫 王震 通訊員 劉偉平 景靜時節不待人，奮鬥正當時。初夏的鄭州市二七區，處處涌動着「奮戰二季度」的熱潮。
家居
重慶一家三口擠40㎡小家，半平米不敢浪費，日子過得簡單又幸福
刷到這套40㎡老破小的改造案例，突然就被戳中了。現在誰不想要個寬敞房子？可現實里，多少人被高房價卡住，只能守着小房子過日子。但這家人愣是把"螺螄殼"變成了"小天堂"，讓人忍不住想：原來裝修真不是比面積，是比巧思啊！