我們一定要跑步的原因！！（腦神經學家給出的6個理由）

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。

菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。

BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

目前中超聯賽還處在間歇期，對於山東泰山來說，這次間歇期的到來還是非常及時的，此前泰山隊受到了嚴重的傷病困擾，這次間歇期泰山隊是可以在很大程度上緩解傷病問題的，從目前泰山隊的訓練情況來看，已經是有多名傷員回到了訓練場上，這對於泰山隊來說無疑是非常關鍵的，在接下來三線作戰的情況下，崔康熙可以有更多的人員...

男人自私有什麼表現！我們時常會聽到這樣的話：「他太自私了，只顧自己。」這句話用來形容某些男性再恰當不過。自私的男人在行為上總是先考慮自己，不顧及他人的感受。這樣的行為往往會給伴侶帶來傷害和痛苦。那麼，男人自私的表現究竟有哪些呢？讓我們一起來

「和尚，去把老子那個……」每次看《亮劍》時，都自動會跳過魏和尚被殺的片段。一個徒手殺死好幾個小鬼子的戰鬥英雄，居然陰溝裡翻船，死在了幾個土匪手上，實在令人惋惜……李雲龍寧願被撤職，也要剿滅土匪為和尚報仇，這份兄弟情也實在讓人感動。魏和尚的扮

【有福緣之人留下一句「好運連連」，從此萬事如願，所求皆得。】 春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花。在這繁華世界，誰不想擁有一帆風順的人生？然而，正如佛語所云：「世間多磨鍊，無一能免」，即便是60年的生肖鼠，也難逃命運的考驗。

北京時間6月11日國際足球友誼賽世界排名第36的捷克補時點射絕殺，波蘭絕殺土耳其，荷蘭大勝冰島。世界盃非洲預選賽埃及和尼日利亞雙雙爆冷，下面就看看各場對決的簡述。

史蒂芬·A·史密斯對獨行俠NBA總決賽「橫掃」發出警告，史蒂芬·A·史密斯認為掃帚可能在蠢蠢欲動。達拉斯獨行俠在NBA總決賽中陷入了一個大麻煩，因為波士頓凱爾特人隊在周日晚上的第二場比賽中以105-98擊敗獨行俠，在系列賽中取得了2-0的領