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明星私教｜瘦腿蕞快蕞好的三個動作#瘦腿 抖音
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臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
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頭暈腦脹就站起來練這個姿勢，這樣也有利於身體健康
由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。
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久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
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辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
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戒掉碳水3個月，我差點沒扛住：減肥路上，你還要交多少智商稅
正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。
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打拳要邊練邊悟，「裡頭拐彎」，看看這篇文章
遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。
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戶外跑步是抗衰老還是讓你皮膚老的快，塑美體雕告訴你答案
從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。
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菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身着，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。
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提高新陳代謝，打造難以變胖的體質，晚餐不吃主食是否會更好？
一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。
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氣質和練神是習武人的秘密
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瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
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起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
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鍋具也能危害這麼大！家家戶戶都有，一般人都分辨不出來，需謹慎
說到家家戶戶常用的一些生活用品，其中自然離不開廚房用具了。各式各樣的炊具不敢說每人家裡都全部具備，但也不可能家裡一樣都沒有。但是讓人意外的是，這些每天都有接觸的「鍋具」竟然也會有大危害！第一個要說的就是家家戶戶都會用的鐵鍋了，鐵鍋算是家常炒
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「床靠兩面牆，家人病怏怏」不是迷信！有所依據，家家戶戶需謹慎
有句民俗諺語說過，「床靠兩面牆，家人病怏怏」。遙想當初聽到這句話的時候都懷着寧可信其有的心態。但是隨着科技發展迅速，破除迷信之後卻不以為然，但是如今卻發現原來這句話不是迷信！此前的時候總是以為這是一種風水迷信說法，但其實是真的有所依據的。
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深夜突發！暴跌！
5月23日美股大幅低開道指跌1.13%納指跌1.57%標普500指數跌1.18%歐洲斯托克50指數、意大利富時MIB指數、法國CAC指數、德國DAX指數均跌超2%。截至23:12，各大指數跌幅有所收窄。
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贛州市第五屆老年人體育健身運動會在興國開幕
本文圖片 曾靜 張宇 攝銀齡展風采，運動煥活力。5月23日，贛州市第五屆老年人體育健身運動會在興國體育公園開幕。市委常委、副市長黃蓬勃出席並宣布開幕。省老年體協換屆籌備小組副組長姚睿欽，縣委副書記、縣長劉章宏出席並致辭。市體育局局長劉曉方主
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「人死如燈滅，好似湯潑雪」，現在的喪事逐漸從簡，你能接受嗎？
"人死如燈滅，好似湯潑雪"這句古語，道出了生命的脆弱與短暫。隨着時代發展，現代社會的喪葬習俗正經歷着深刻變革，從繁複走向簡約，這一現象引發了廣泛討論。我們該如何看待這種變化？這背後又折射出怎樣的社會轉型與文化調適？