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失眠別吃安眠藥！睡前按壓2分鍾，讓你快速入睡，包你一覺睡到天亮！
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減肥記：從越減越肥到吃不胖體質
她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。
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通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。
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跑步減肥第3天，五公里把我餓飄了
今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。
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戶外跑步是抗衰老還是讓你皮膚老的快，塑美體雕告訴你答案
從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。
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辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
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臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
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懶人必備這道減脂菜糰子，簡單幾步，十分鐘就上桌
菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。
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戒掉碳水3個月，我差點沒扛住：減肥路上，你還要交多少智商稅
正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。
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18.如何增加體力提升能量？
上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對着忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。
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幾種看似平常的習慣，其實正在悄悄地侵害我們的身體
瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。
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演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
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氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
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瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
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跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
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起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
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全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
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山東開啟集結！僅7人參加，邱彪帶隊，今夏補強注重本土化！
目前山東已經正式開始集訓了。不過因為要參加全運會的一些事情，所以他們能參加第一階段集訓的人數非常少。現在確定的也就郭凱，於德豪和張旭等7名隊員參加。其中對於郭凱來說，他在季後賽的表現並不是很好，他被連續被針對。但作為老將，提升的地方非常小。
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1956年開勞模會，周總理瞥見一人很眼熟，毛主席：這不是老班長嘛
「這位勞模同志看着面善得很。」1956年12月26日下午三點，周總理在勞模代表隊伍前駐足，目光落在一位身着粗布棉襖的老者身上。正在看名單的毛主席聞言抬頭，忽而朗聲笑道：「這不是咱們的老班長嘛！
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廣廈G3更衣室！王博肯定三點，講話低調謙遜，就是更衣室太小了！
廣廈拿下小天王之戰，他們在末節的發揮無可挑剔。防守端限制北京，進攻端抓反擊連續得分，這也讓他們一波拉開分差， 最終拿下了勝利。賽後王博在更衣室表示：恭喜大家，控制北京三分，籃板球雖然輸了，局面上沒有輸。快攻是31分球。
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隨着鄭欽文2-0，全場誕生4個不可思議！8強全出爐，具體對陣如下
北京時間5月13日凌晨，WTA1000羅馬站1/8決賽一場比賽，由鄭欽文對陣安德萊斯庫。過去2場，鄭欽文連續2-0的比分橫掃淘汰對手，連續三年晉級羅馬站十六強，現在距離連續三年晉級八強只差一場勝利。
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隨着鄭欽文2-0，誕生3大不可思議，八強基本出爐+1/4決賽對陣如下
北京時間5月13日凌晨，WTA羅馬賽女單第四輪繼續進行，中國女網領軍人物鄭欽文迎戰加拿大名將安德萊斯庫，前者是2024年巴黎奧運會女單冠軍獲得者，後者是2019年美網女單冠軍獲得者，雙方經過兩盤比拼後，8號種子鄭欽文以2-0擊敗對手強勢躋身
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別看它小，這條不到30公分小蛇是虎斑頸槽毒蛇！
你相信嗎？不到30公分的一條小蛇卻比大多數蛇還可怕！5月10日，沿江派出所抓獲了一條小蛇，通過觀察確認是含有毒性的——虎斑頸槽毒蛇。當天下午6點，沿江派出所接到張先生報警，其在自家菜園子勞作時，看到一條黑黃相間、頭呈扁平三角形狀的蛇在菜地里