隨着氣溫上升，一到中午，人就有點昏昏欲睡了，不少人都有午睡的習慣，但也有人，從不午睡。
那麼，經常午睡與從不午睡的人，到底誰會更有健康優勢呢？
///
根據美國老年病學會雜誌發表的一篇文章，提到午睡有助於保護老年人的記憶。
而根據美國約翰霍普金斯醫學院研究人員對我國近3000名65歲及以上人群的調查發現，從不午睡、午睡時間過長的人腦力的減少，是午睡一小時的人的4~6倍。
從這些研究也可以看出，適當的午睡，對於腦部是很有好處的，特別是老年人，會讓他們的大腦更年輕。
當然，午睡過長也並不見得好，日本專家的研究發現，午睡超過一小時，患2型糖尿病的風險也會增加。
人的一個睡眠周期為1~1.5小時，通常午睡時間在30~60分鐘較為恰當。午睡過長還會影響夜間睡眠。
當然，以上研究也只是針對部分人得到的結果，並不代表從不午睡的人就比經常午睡的人健康狀況要差一些，只能說明，適當午睡，對於人體來說，是有好處的。
///
健康午睡還有何注意事項？
1、餐後別立即午睡：
人在午餐後，大量血液進入胃部，大腦供氧明顯下降，此時立即入睡會引起大腦供血不足，還會影響胃腸道的消化，建議休息或散步30分鐘左右，再午睡。
2、午睡姿勢：
最好呈平躺姿勢，沒條件的上班族，不妨採取卧躺的方式，並在頸部後墊一墊東西或準備一個U型頸舒枕，為頸椎找到扶托點。
盡量別趴着睡，以免增加腦部、眼球、頸椎、腰椎和背部壓力，影響胃腸道消化。
3、午睡時注意保暖
人體在午睡時體溫降低，抵抗力也會變弱，易讓寒氣入侵，所以夏季在空調房也要注意蓋一個薄毯子或衣服，冬季更要注意保暖。
4、睡醒後適當喝水
午睡醒來之後，與早上起床時一樣，不妨喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度。
另外，對於需要服用降壓藥的高血壓、冠心病患者，還要注意在避開睡前時間服用降壓藥，以免發生意外。
///
四類人不太建議餐後午睡
首先，超重的人不建議餐後午睡，易使肥胖加劇，建議改為餐前午睡，午睡時間也在30分鐘左右，適當延後吃飯的時間。
其次，心血管患者也不宜餐後午睡。不妨在餐前午睡30分鐘，即可消除疲勞，又可減少腦梗塞的危險。
睡覺時，宜採取頭高腳低側卧睡姿，以便減輕心臟壓力，睡醒之後，不要立即起身，最好自己先在心前區和胸部做幾分鐘按摩，預防眩暈。
另外，血液循環系統有嚴重障礙的人，在飯後，血液湧向消化道，導致大腦供血減少，這時候午睡，很可能會發生腦血管意外的風險。
所以，也建議餐前或餐後半小時後，喝上一杯溫開水之後，再午睡半小時。
最後，低血壓的人午睡也要謹慎，因為人在午睡時，血流速度會放緩，本身黏稠度高的血液可能會在血管壁上形成血栓，從而增加了中風的危險。
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-