生命在於運動,運動講究適合

2025年06月08日12:03:47 健康 1535

生命在於運動,運動講究適合 - 天天要聞



突如其來的疫情讓人猝不及防,現在有科學證明疫苗不能完全消滅病毒,想要平安健康還要靠政府科學管控以及個人提高抵抗力,如此看來,提高免疫力方為根本。


從現在開始,每一個人都要學習科學養生,最好是選擇有氧運動(如走路,跳舞,球類,站樁等,不建議拳擊,冬泳,健美,馬拉松,長途騎單車等),關注每一種可能會得的病,以提高個人應急應變能力。


我們常說:生命在於運動,又有人說生命在於靜止,其實都不大對,運動講究科學:適當、適宜、適量、適時。


1、適時:即什麼時候鍛煉,是早上鍛煉,晚上鍛煉還是傍晚鍛煉?早上空氣不是很好,酒足飯飽就不適合運動。


2、適量:練多少次?多長時間?是半個小時還是一個小時?是跑5km還是跑馬拉松?

每次最少要有半小時才有效果,最好40分鐘,每天鍛煉有一個小時,就足夠了,這樣不會過量。

3、適當:是以什麼方式鍛煉?是爬山還是游泳,還是跑步?還是跳廣場舞?是否有氧運動等?動作不要太激烈,建議是有氧運動。

4、適宜:老少皆宜、喜聞樂見。最好有音樂伴奏,讓人心曠神怡。膝蓋有毛病的人就不建議爬山了。


總之,運動因人而異,要講究適合。

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