時下已經進入芒種節氣了，芒種後氣溫升高加快，天氣濕熱加重，養生也要「忙起來」。啥事能做，啥事不能做，怎麼吃更健康？這6條建議請收好。
芒種養生三宜
宜避暑
宜飲茶
宜午憩
此時天氣轉熱，身體出汗量增多。隨着汗液大量排出的，還有負責維持神經、肌肉正常功能的鉀元素。若體內的鉀沒有得到及時補充，容易被暑氣困擾，出現倦怠疲勞、精神不振等癥狀。
日常飲食可適量多吃含鉀較多的食物，如蕎麥、玉米、萵苣、鮮豌豆、毛豆、大豆、香蕉、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜等。
夏季暑氣過重，可以飲茶消暑。
此時節以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒，有助於清熱、消暑、止渴。但綠茶微寒，容易刺激腸胃，胃寒或經常胃痛的人應少喝或不喝。
民間諺雲:「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推。」形象地描述了人們在此時節容易感到慵懶、疲勞、沒精神的特點。
飯後午睡30分鐘左右，有助於減緩疲勞、恢復體力；也可以在午間適當晒晒太陽，以順應陽氣充盛的時機，有利於氣血運行，振奮精神。
芒種養生三忌
忌貪涼
忌濕氣
忌熬夜
芒種後氣溫升高加快，為了散發體內熱能，此時人體毛孔擴張，出汗增多，若過度貪涼，易導致熱傷風的發生。
要注意補充水分，以加快代謝速度，使內熱儘快排出。開空調不要讓室內溫度低於26℃，進入空調房前，最好提前將汗擦乾，以免機體忽冷忽熱而致病。
隨着降雨量逐漸增多，濕熱之氣瀰漫，人體易受濕氣入侵，產生沉重、睏乏、疲憊、口乾、食欲不振等癥狀。
中醫認為，濕熱困脾，因此飲食上要多吃一些健脾的食物，如山藥、薏米、蓮子、粳米粥等。
夏季氣溫炎熱、濕度增高，人的心臟負荷逐漸加重。這段時間也是心腦血管疾病高發的時節，要特別注意養心肺。
平時要保持規律作息、少熬夜，避免情緒過於緊張。可以吃一些養心的食物，如桂圓、蓮子、小米等。
芒種飲食三款
鮮藕蛋羹
百合藕羹
青鴨湯
鮮藕500克，雞蛋2個，油少許，鹽等調味品適量。將雞蛋打入碗內調勻，將鮮藕榨成汁，與蛋液混合，加入少許油、鹽等調料味品，最後將盛有鮮藕雞蛋汁的碗放在蒸籠上，武火蒸10分鐘即可。
適宜人群：夏季食用鮮藕既可消暑、開胃、補五臟、又可益血生肌，久服還可延年。配雞蛋有滋陰養血、健脾生肌的功效。適用於虛渴、五心煩熱、血熱妄行、瘀血不散、產後血虛者。
百合100克，鮮藕500克，蜂蜜適量。將藕與洗凈的百合放入鍋內加水同煮至爛熟，加入適量的蜂蜜即可。
適宜人群：適用於慢性氣管炎、肺熱咳嗽及熱病後期餘熱未盡之虛煩驚悸、失眠多夢、神智恍惚者，還可用於腳氣水腫者。風寒咳嗽者忌食之，脾虛便溏者慎食用。
青頭鴨1隻，草果5個，紅小豆200克，鹽、姜、蔥等調味品適量。鴨洗凈，去內臟，然後將草果、紅小豆、姜、鹽、蔥等放入鴨腹內，再放入鍋內，加水煮至鴨熟，即可。
適宜人群：本湯品具較好的利水消腫之功效，適用於水腫腹滿、小便不利、小兒熱驚癇、瘡腫者。尿多者忌食。■
