八段錦，起源於北宋，已有八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為「錦」，意為五顏六色，美而華貴。體現其動作舒展優美，視其為「祛病健身，效果極好，編排精緻，動作完美」，此功法分為八段，每段一個動作，故名為「八段錦」。作為傳統養生功法，對人體有着很多的益處，具有柔筋健骨、養氣壯力、行氣活血、暢通經脈、靈活盤骨、協調五臟六腑之功能。
前四段作用治病
一式：兩手托天理三焦；
作用：通三焦經、心包經，促進全身氣血循環，改善各種慢性病癥狀。
二式：左右開弓似射鵰；
作用：疏通肺經，同時治療腰腿、手臂、頭眼部等疾病。
三式：調理脾胃須單舉；
作用：調和脾胃兩經的陰陽，增強人體正氣，主治脾胃不和之症。
四式：五勞七傷向後瞧；
作用：疏通帶沖二脈及膽經，治療勞損引起的頸椎和腰椎疾病。
五式：搖頭擺尾去心火；
作用：通心包經、心經、小腸經，治療心火旺所致的氣血兩虛、頭昏目眩和腳步不穩，增強腰力、腿力和眼力。
六式：兩手攀足固腎腰；
作用：通腎經和膀胱經，強筋骨、固腰腎，治療腰酸背痛，手腳麻木、腰膝酸軟等癥狀。
七式：攥拳怒目增氣力；
作用：疏通肝經、膽經，治療氣血兩虛、頭昏目眩、頭重腳輕，增強臂力、腰力、腿力和眼力。
八式：背後七顛百病消；
作用：利用顫使得脊柱得以輕微的伸展和抖動，去邪扶正，接通任督二脈，貫通氣血，消除百病。
關於八段錦
1.八段錦有什麼作用？
八段錦屬於健身氣功，主要是通過呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段，達到強身健體、防病改善病的目的。而中醫認為，人體經絡堵塞，就容易引發病痛，打通經絡後，能夠祛除風、寒、濕、痰、淤等各種邪氣，使氣血與各種營養物質在經絡內正常運行而送達人體的五臟六腑，保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡，就會有渾身輕鬆，輕易不會得病。也就是說，當你練八段錦感覺身體變好了，正是經脈慢慢打通的過程。
現代醫學研究表明，八段錦能夠促進交感-副交感系統的平衡、調節神經-內分泌，調節基因表達和抑制巨噬細胞釋放促炎因子來降低炎症反應、緩解骨關節炎等疾病引起的慢性疼痛。同時現代研究也表明，定期鍛煉八段錦能夠改善老年失眠症患者的睡眠質量、緩解中老年患者的焦慮、抑鬱等情緒。
2.練完八段錦多久能沾水？
一般建議在練完八段錦之後的0.5-1小時後再洗澡，如果只是洗手洗臉，是隨時都可以的。因為洗臉洗手，只是身體小面積接觸水，並不影響什麼。但是在練完八段錦之後，由於身體出汗，是不能立即洗澡的，此時毛孔是完全張開狀態，不管水是洗冷還是熱，都很容易讓濕氣進入體內，對身體機能造成影響。長期這樣會對骨骼、關節造成傷害。
3.練完八段錦多久可以吃飯？
0.5-1小時後，因為在剛練完八段錦時，由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化功能才能逐漸恢復正常，立即吃飯容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、消化不良等情況。
4.八段錦練多久能起作用？
八段錦有八個動作，每個動作都能調動身體的不同部位運動起來，每個人練八段錦的初衷都是不一樣的，有的人只是想要鍛煉，而有的人想要減肥、改善某些慢性疾病，許多人都是在堅持了3-6個月時才會明顯發現身體的改善。每個人想要得到的功效並不一樣，只要堅持練下去，練的方法正確，身體會告訴你得到了什麼。
來源：黃帝養生
