前一秒還在車上談笑風生
下一秒就面色發青、冷汗直流
對不少暈車人來說
每一次出行都是一次渡劫
那麼
暈車人如何自救
一起來聽聽專家怎麼說
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內耳的半規管以及橢圓囊和球囊是人體內用以保持平衡的「陀螺儀」，當內耳的功能半規管和外界車廂晃動頻率之間產生不協調時，就會暈車。
強烈的平衡刺激，比如急剎車、過山車、海盜船的劇烈旋轉時，即使在平衡系統處於安全正常的狀態下，也會讓人感到頭暈、上腹部不舒服、噁心、出冷汗，甚至嘔吐。
暈車是正常的生理現象，是人體做出的防禦反應。但是，由於有些人前庭功能減退，耐受力差，輕微的平衡刺激就會產生強烈的生理反應，比如坐電梯、坐汽車、乘飛機、坐輪船等，都會產生不適。而更嚴重者，可能一個起床轉身都會誘發眩暈發作。
為什麼還沒有上車就開始暈了？
為什麼開車不暈坐車暈？
為什麼在車上看手機暈得更快了？
……
關於暈車的為什麼
這裡有答案
之前有過非常糟糕的坐車、乘船體驗會讓人形成條件反射，車廂的位置、某個路段、特定的司機、車廂的氣味等，都會讓他回憶起之前的不良事件，產生一個心理上的眩暈感覺，和本身生理上的眩暈疊加。
開車過程中，由於手的本體感覺在車體上，視覺在路面上，有參照物的存在，擁有準確的感官信息，實際的感受和對運動的期望是相符合的，就不會產生眩暈。
在車上看手機，手機晃動的屏幕會刺激視覺平衡器，運動的車廂會刺激前庭感受器，兩個不同的刺激源作用於兩個不同的平衡感受器官，暈的感覺會更明顯。
大部分的人內耳功能都在經歷一個訓練的過程，像平衡功能非常棒的飛行員、宇航員都經歷過大量的訓練。有的人小時候暈車非常嚴重，隨着生活中不斷重複着各種「旋轉」、「翻滾」，實際上經歷了前庭功能的康復和代償，所以長大後暈車的癥狀變輕了。
那麼
怎樣才能克服暈車
愉快出行呢
暈車藥大部分含有鎮靜安神成分，可以讓人整體的平衡功能得到一個抑制，對外界刺激不那麼敏感，從而防止暈車。
過飽、過飢、過勞、睡眠不足、頭頸部劇烈的位置變動、空氣密閉都是一些暈車常見的誘因，應該盡量避免。
平時應加強鍛煉，可以選擇八段錦、太極、瑜伽等運動，結合中醫穴位按摩、針灸等，增強體質。尤其在抗頭暈上要下功夫，如多做轉頭、原地旋轉、翻滾等運動，通過這些運動訓練使暈車癥狀得到緩解。
經過生活方式的改變、藥物輔助治療和專業的手法複位
大多數人的暈車都能得到較大改善
但是
仍有少部分重度患者最終需要手術
暈車只是眩暈類病人中較輕、較少的一類人群，如果原來可能是在一些特定情況下才會誘發的「暈」突然發生，或「暈」的表現變得不同，如伴有眼睛看東西重影、嚴重的噁心嘔吐、視野缺損、頭痛、肢體無力的情況，一定要重視，要及時到神經內科進行就診，排除是否是惡性眩暈，比如小腦梗死、腦幹出血等，避免不良結局。
暈車不是矯情
是平衡系統「鬧脾氣」
日常轉轉頭、多練平衡力
車廂里少盯手機多望窗外
暈車自然不找茬
雲南網聯合雲南省第一人民醫院
特別推出
統籌：浦美玲
策劃：吳珺 彭錫
編輯：崔慶波
設計：奎佳良 李亭亭
*部分圖片由ai協助生成
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