阿湯授權老師有很多種類型，大部分老師都有嘗試社交媒體，但是在社交媒體上大放異彩，既會分享乾貨，又能有效觸達練習者的老師莫過於Boonchu老師了。
老師這兩年在國內開工作坊比較多，每次來，都會留出一些時間做直播。那些關注老師的練習者，可真是太幸福了。
在直播中，有一位小姐姐提到，她有時候會手麻，以為是夏天吹空調或其他原因導致的，後來聽了老師的直播，才意識到多半跟錯誤的練習方式有關，便請教老師該如何調整練習。
Boonchu老師提到，解決練習中手麻的情況其實很簡單。導致這個問題出現的原因是，練習者在做體式時，肩膀擠壓到了脖子，而手麻就是頸部的神經發出的信號。
有些練習者做後彎時，容易聳肩膀，就可能會手麻，那麼就需要讓肩膀遠離頭部，這句話說起來容易，但對於養成錯誤習慣的練習者而言，要改起來頗有難度。
老師馬上給出了調整方向，即在下犬式和上犬式中檢查頸部的位置。在下犬式里，練習者要去感受脖子和鎖骨之間是否有空間，若是脖子被擠壓，需要放鬆脖頸部位。
做上犬式時，練習者要記得肩膀和鎖骨需要在一條直線上，不要讓肩膀用力往後推，卡住脖子的位置。當肩膀和鎖骨處於一條線時，脖子就可以很輕鬆地向後延展。
若是推輪式時，練習者感覺脖子和肩膀鎖在一起，可以稍微屈手肘，把頭稍微往後拉一點點。
Boonchu老師特別澄清了關於手倒立的要點，他提到完美的手倒立練習，老師會讓練習者的肩膀靠近耳朵，這樣的口令並非讓練習者擠壓脖子，而是需要把肩胛骨上提。
為了避免縮脖子，Boonchu老師還給出了兩個好用的技巧，第一個是做後穿時，練習者盡量把身體拎起來，從胸腔的位置向上提。另一個是做蓮花上提時，不要讓鎖骨向內凹陷，而是要抬頭，雙手推地，就像做四柱似的。
根據老師的觀察，有些練習者做頭倒立時，會雙手用力扣緊，這樣做只會讓肩膀更緊張，脖子也會隨之縮起來。等到下來後，練習者會覺得脖子酸疼。
所以，在老師的課堂上，他會不斷強調手指放鬆，這樣練習者才能更好地啟動前鋸肌的位置，用正確的方式進入頭倒立。
聽完那次直播，我有點悟了，就是老師提到的做體式存在的問題，我或多或少都存在。不過，我倒不會焦慮，因為他已經給出了正確的練習方向。
我只要每次練習時，上點心，盡量把學到的內容帶到練習中，去感受、去體會，靜待花開。
我總感覺練習阿湯不能心急，且會在漫漫長路中處於不同的階段。最完美的狀態無非是從最初接觸阿湯，就跟着授權老師，在老師的指導下，直接踏上正確的練習之路。
可惜，世上沒有回頭路，我已經與最完美的那條路失之交臂。也沒關係，至少我能記住vinyasa，也知道呼吸有多重要，就是在後面的練習中，多關注自己身體的問題，一點點去修復問題，便好了。
