立夏時節濕熱起 護心顧脾養陽氣

5月5日將迎來夏季的第一個節氣「立夏」。中醫專家提示，立夏後氣溫逐漸升高，降雨增多，濕熱之氣漸盛，此時養生防病應順應「春夏養陽」的原則，重在養護心脾、清熱祛濕、調和氣血。

　　中國中醫科學院西苑醫院肺病科主任醫師崔雲介紹，根據中醫理論，濕熱天氣可導致人體內外濕邪與熱邪交織，易引發濕熱咳嗽、暑濕感冒等呼吸系統健康問題；濕熱天氣還易出現外濕困脾，導致脾失健運，脾胃功能受損，出現腹脹、食欲不振、大便黏滯等現象；濕熱體質者此時更易受外界環境濕熱影響，面部出油長痘、大便黏滯等癥狀加重。

　　「立夏時節飲食宜『清補為主，兼顧祛濕』。」崔雲說，這一時期可適當食用烏梅、山楂等酸味食物以斂汗生津，適當食用苦瓜、蓮子等苦味食物以清心火；可多食新鮮的蔬菜等食物，少食油膩辛辣，減輕脾胃負擔；濕熱漸重時可食用薏苡仁、赤小豆、茯苓、山藥等健脾利濕之品；還應避免過量飲用冷飲、冰品，以免損傷脾陽，引發腹瀉等情況。

　　中國中醫科學院西苑醫院肺病科主治醫師範藝齡說，立夏節氣還應夜卧早起，午間小憩以養心氣；保持室內通風；保持平和心態，可靜坐、聽舒緩音樂以「靜心」；選擇太極拳、八段錦、散步、慢跑等運動，避免大汗淋漓耗傷津液陽氣。

　　結合中醫「治未病」理念，這一時節還可居家採用中醫外治方法進行保健。上海中醫藥大學附屬曙光醫院主任醫師張曉天介紹，每日晨起以掌心輕輕空叩膻中穴5分鐘，可化解鬱熱內蘊導致的心煩失眠；仰卧屈膝，雙掌交疊順時針環形推揉腹部，自劍突至恥骨為一遍，每日操作49遍，可破除春末積聚的濕濁，防治口黏納呆、排便黏膩等脾虛濕困早期徵兆。（記者田曉航）

　　（來源：新華社）