春季，陽氣蓬勃生髮
中醫秉持「春氣通於肝」的理念
明確指出這是養肝的黃金時節。
然而，養肝絕非隨意為之，
若方法不當，極有可能適得其反
福州30歲的李先生
就因為一頓「養肝」操作
把自己送進醫院……
執着於清肝火
結果反而傷肝、腹瀉
近來
李先生因為反覆腹瀉
整個人顯得疲憊不堪
前往福建中醫藥大學
附屬第三人民醫院治未病科就診
主任醫師陳淑嬌在詢問病史時得知
李先生本來就是個乙肝攜帶者
因為平時工作需要較為頻繁地飲酒
他認為自己肝火很旺
便連續大量服用金線蓮
以及某款網紅「護肝神葯」等
陳淑嬌表示
過多寒涼藥物的攝入
損傷了他的脾胃，導致腹瀉
不僅如此
原本還算正常的肝功能指標
也因此急劇升高
像李先生這樣的患者，陳淑嬌遇到過不少。
有些人誤以為食用動物的膽能夠瀉膽火、清肝，因此民間常有給孩子餵食雞肝、雞內金的習俗。然而，許多家長在處理這些食物時，僅僅簡單沖洗後就直接用開水沖泡給孩子飲用，這種做法相當不衛生。
此外，陳淑嬌特別提醒，某些動物的膽，如魚膽，是絕對不能食用的，因為它們極易導致中毒。
春季這樣養肝
春季是養護肝臟的「黃金時期」
在中醫理論中
肝為陰中之陽，通於春氣
肝臟的功能在春季時尤為活躍
因此春季養生
也以養護肝臟為首要任務
那麼，在日常生活中
我們應該如何養護肝臟呢？
起居有常
首先要做到起居有常，子時和丑時（晚上11點至凌晨3點）是人最重要的睡眠時間。
養肝的最好方式就是休息。應避免熬夜以及長時間玩手機、用電腦、看書等行為。此外，也要避免酗酒、抽煙等不良生活習慣。
舒暢情緒
調節情緒也很重要。中醫認為，「肝在志為怒」，所謂「怒傷肝」，即長期精神抑鬱或暴怒會導致肝氣鬱結，容易出現胃痛、胃脹、月經不調、乳腺增生、脂肪肝等病症。情緒不舒暢時應尋找良好的途徑宣洩，比如與朋友訴說，或聽聽舒緩平和的音樂，這也是中醫「五音療疾」的體現。
飲食護肝
在日常飲食方面，可多吃綠豆、菠菜、芹菜、青瓜、西藍花等以疏肝養血、滋陰潤燥；吃石榴、酸梅、山楂等酸味食物以保肝斂肝；還可飲菊花、玫瑰花、絞股藍等花茶以疏肝理氣。
進補適度
在補充營養方面需注意適度，膳食補充劑等保健品或其他「補藥」，可能導致肝功能損傷，不可濫用。
合理運動
目前不少疾病的發生與體重超標有關。因此，平時要做好體重管理，少食高脂、高糖、高熱量食物，同時應多運動，如游泳、跑步、跳繩等有氧運動，以及舉啞鈴等抗阻運動。
來源：福建衛生報、人民日報
（來源：福州新聞網）
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