在快節奏的現代生活中，頸椎病似乎已成為許多人的「隱形殺手」。長時間低頭看手機、伏案工作，甚至是錯誤的睡眠姿勢，都可能悄悄侵蝕着我們的頸椎健康。
頸椎病：不只是「脖子疼」那麼簡單
頸椎，作為連接大腦與軀幹的橋樑，不僅支撐着頭部的重量，還負責傳遞信息和控制頭部動作。頸椎病，簡單來說，就是頸椎結構發生了變化，壓迫或刺激到了周圍的神經根、血管或脊髓，從而引發一系列癥狀。這不僅僅是頸部不適，嚴重時可能導致手臂麻木、頭暈、甚至行走困難。
日常哪些不良行為容易得脊椎病
1. 長期不良坐姿：例如長期駝背、低頭看手機或電腦。
2. 不正確的站姿和走姿：如長時間彎腰站立或走路姿勢不對。
3. 缺乏運動：長時間坐着或躺着，缺乏對脊椎的適當運動和鍛煉。
4. 過度勞累：長期從事體力勞動或舉重物不當。
5. 床墊和枕頭不合適：使用過硬或過軟的床墊和枕頭，導致睡姿不良。
6. 不當的鍛煉方式：如做劇烈運動時姿勢不對，容易對脊椎造成傷害。
7. 體重過重：肥胖會增加脊椎的負擔。
8. 心理壓力大：長期精神緊張和壓力會影響肌肉的緊張度，進而影響脊椎健康。
糾正這些不良行為，並進行適當的鍛煉和保健，可以有效預防脊椎病。
頸椎病常見癥狀
1. 頸型頸椎病：
最常見的類型，表現為頸部、肩部、背部的酸痛、脹痛或僵硬感。
可能伴有頭暈、頭沉感。
查體時頸部肌肉可能有明顯壓痛，x光片顯示頸椎生理曲度改變或骨質增生。
2. 神經根型頸椎病：
主要癥狀是頸肩痛和上肢的麻木、疼痛，疼痛可沿手臂放射至手指。
疼痛可能劇烈，影響睡眠。
嚴重時可出現上肢無力、手指靈活性下降。
3. 脊髓型頸椎病：
是最嚴重的類型，癥狀包括四肢感覺異常（如麻木、疼痛、踩棉感）、肌力下降。
可能有步態不穩、持物不穩、精細動作減退。
嚴重時可能導致大小便障礙。
4. 交感型頸椎病：
較少見，癥狀多樣，如頭暈、噁心、嘔吐、心悸、胸悶等。
這些癥狀通常與頸部活動有關。
5. 椎動脈型頸椎病：
雖然存在爭議，但一般認為此型頸椎病可引起頭暈、眩暈，可能與椎動脈受壓迫導致大腦供血不足有關。
通用癥狀包括：
頸部疼痛和僵硬：是最直觀的感受，特別是在長時間保持同一姿勢後更加明顯。
1. 上肢癥狀：如手臂麻木、刺痛、無力。
2. 頭暈和平衡失調：影響日常生活，尤其是在轉頭時。
3. 頭痛：尤其是後腦勺或頭頂的疼痛。
4. 感官改變：如手腳感覺異常或減弱。
5. 肌肉無力：可能導致握力下降，行走困難等。
6. 情緒和睡眠問題：長期的疼痛和不適可能影響情緒和睡眠質量。
頸椎病的癥狀可能與其他疾病相似，因此，如果出現上述癥狀，應及時就醫，通過專業的檢查（如ct、mri）來明確診斷，並遵醫囑進行治療。
如何治療
頸椎病的治療方法多樣，主要包括保守治療和手術治療。
保守治療
藥物治療：使用非甾體抗炎葯（nsaids）、鎮痛葯、肌肉鬆弛劑等緩解疼痛和炎症。
物理治療：通過牽引、推拿、針灸、理療等方法緩解癥狀，改善血液循環和神經功能。
康復訓練：通過頸部肌肉鍛煉、姿勢矯正等方法增強頸部肌肉力量，減少頸椎壓力。
生活方式調整：避免長時間低頭，保持良好姿勢，使用符合人體工學的辦公設備。
手術治療
當保守治療無效或癥狀嚴重影響生活質量時，可考慮手術治療。常見的手術方法包括：
前路減壓術：通過前路切口，移除病變椎間盤或骨刺，減輕神經壓迫。
後路減壓術：通過後路切口，擴大椎管，減輕脊髓壓迫。
椎間盤置換術：替換病變的椎間盤，以恢復頸椎正常功能。
如何預防頸椎病
預防頸椎病需要從日常生活中的點滴做起：
1. 保持正確姿勢：無論工作還是休息，都要保持頸椎自然生理曲度，避免長時間低頭或仰頭。
2. 定期活動頸部：每隔1-2小時起身活動，做一些簡單的頸部運動，緩解肌肉緊張。
3. 合理使用電子設備：使用電腦、手機時，調整屏幕高度，使其與眼睛平行，避免過度低頭。
4. 加強頸部鍛煉：通過游泳、瑜伽等運動增強頸部肌肉力量，提高頸椎穩定性。
5. 注意保暖：寒冷季節要注意頸部保暖，避免受涼引起肌肉痙攣。
6. 避免頸部外傷：運動時佩戴適當的保護裝備，避免頸部受傷。
通過實施這些預防措施，可以顯著降低脊椎病的發生風險，維護脊椎健康，享受活力滿滿的生活。
