便秘問題老是反反覆復?醫生:原因在3點,平時應多吃「3菜4果」

2024年01月09日16:45:25 健康 1580

· 定期更新「實用類」信息,給您帶來不一樣的觀點和價值,感謝您的關注!


李強,一位忙碌的銀行職員,在一個午後的小憩中做了一個噩夢。夢裡他被告知自己患上了一種難以治癒的絕症。

便秘問題老是反反覆復?醫生:原因在3點,平時應多吃「3菜4果」 - 天天要聞

夢醒後,他感到極度不安,於是和家人商量後決定去醫院做一個全面檢查。

在醫院,李強遇到了孫醫生,一位既幽默又專業的消化科醫生。經過一系列的檢查,孫醫生告訴他,他的身體狀況總體不錯,只是有點便秘問題。

孫醫生開始與李強討論便秘的常見原因和改善方法。

便秘問題老是反反覆復?醫生:原因在3點,平時應多吃「3菜4果」 - 天天要聞

孫醫生首先指出,便秘的原因多種多樣,但主要可以歸結為三點:不良的飲食習慣、缺乏運動和心理壓力。

他提到,據調查,大約有20%的成年人有不同程度的便秘問題,其中不少人是因為生活節奏快,飲食結構不合理。

便秘問題老是反反覆復?醫生:原因在3點,平時應多吃「3菜4果」 - 天天要聞

接着,孫醫生推薦了「3菜4果」的飲食方案。他解釋說,富含纖維的蔬菜和水果對於預防和改善便秘非常有效。

他建議李強多吃一些綠葉蔬菜、根莖類蔬菜豆類產品,以及蘋果、香蕉、梨和橙子這四種水果。

便秘問題老是反反覆復?醫生:原因在3點,平時應多吃「3菜4果」 - 天天要聞

孫醫生還強調,合理的飲食結合適量的運動,對於促進腸道健康非常有幫助。

孫醫生還談到了一些他以前遇到的患者案例。其中一個案例是關於一位經常加班的軟件工程師,由於長時間坐着,加之飲食不規律,導致了嚴重的便秘問題。

便秘問題老是反反覆復?醫生:原因在3點,平時應多吃「3菜4果」 - 天天要聞

通過改變飲食習慣和增加運動,這位工程師的便秘情況得到了明顯改善。

李強聽了孫醫生的建議後感到很受啟發。他決定改變自己的生活習慣,開始實行健康的飲食和運動計劃。

便秘問題老是反反覆復?醫生:原因在3點,平時應多吃「3菜4果」 - 天天要聞

結語

那麼,問題來了:為什麼像李強這樣的銀行職員,即使沒有嚴重的健康問題,也應該重視日常生活中的飲食和運動習慣呢?

答案在於預防勝於治療的原則。良好的飲食和運動習慣不僅能改善小問題如便秘,還能預防更多嚴重的健康問題,如心血管疾病糖尿病等。

特別對於銀行職員這樣長時間久坐的工作群體,適當的運動和合理的飲食可以大大降低由久坐引起的健康風險,提高生活質量。

對此,您有什麼想說的呢?歡迎在評論區留下您的看法!

或留言您更想關注的一類信息,筆者每天為您提供對你有幫助的內容~

註:原創首發,抄襲必追究到底!

健康分類資訊推薦

大一女生頭孢過敏,拔針自救仍不幸身亡,多方回應 - 天天要聞

大一女生頭孢過敏,拔針自救仍不幸身亡,多方回應

4月15日深夜,在湖北省宜昌某高校就讀的陶蘭,因腹痛前往宜昌市中心人民醫院西陵院區就診,被診斷為腸胃炎。輸液室走廊上,陶蘭靜靜坐在長椅上,盯着吊瓶里的頭孢曲松鈉緩緩滴落,突然,一陣強烈的不適感襲來,陶蘭呼吸急促。4分鐘前,護士為其換上這袋葯後匆匆離開,陶蘭起身呼救,卻發現身邊沒有醫護人員,儘管她立即自行...
維生素C是西梅的16倍,還高鈣高蛋白質!這種菜現在吃正好 - 天天要聞

維生素C是西梅的16倍,還高鈣高蛋白質!這種菜現在吃正好

有一種野菜,經常在鄉間田野、路旁溝邊出現,以前人們會拿它喂家畜;然而又因為其有着極高的營養價值,被人稱為「長壽菜」。它就是生命力旺盛的野菜——馬齒莧。馬齒莧又叫螞蚱菜、長命菜、五行草、馬莧、五方草等,在我國已有數千年的歷史。
協和VS浙大4+4模式:浙江695分學霸班,無後門內幕曝光! - 天天要聞

協和VS浙大4+4模式:浙江695分學霸班,無後門內幕曝光!

近日,董小姐憑一己之力,將協和4+4培養模式,推入「錄取公平性」爭議漩渦,人們這才發現,上交大才是國內4+4模式最早的實踐者,3年後浙大也採用4+4模式培養醫學博士。不過,浙大的巴德年醫學班,以695分的變態高考門檻、20%以上的殘酷淘汰率,以及「純分數說話」的招生規則,硬生生撕開了醫學教育爭議的另一個切口——在公...
協和躺槍背後:浙大4+4醫學班695分起底,無後門規則引熱議 - 天天要聞

協和躺槍背後:浙大4+4醫學班695分起底,無後門規則引熱議

近日,董小姐憑一己之力,將協和4+4培養模式,推入「錄取公平性」爭議漩渦,人們這才發現,上交大才是國內4+4模式最早的實踐者,3年後浙大也採用4+4模式培養醫學博士。不過,浙大的巴德年醫學班,以695分的變態高考門檻、20%以上的殘酷淘汰率,以及「純分數說話」的招生規則,硬生生撕開了醫學教育爭議的另一個切口——在公...
張國棟棟樑大健康:運動後滋補,快速恢復身體活力 - 天天要聞

張國棟棟樑大健康:運動後滋補,快速恢復身體活力

運動能強身健體,但運動後身體會消耗大量能量,流失水分和電解質,及時合理的滋補有助於快速恢復身體活力,減少疲勞感。運動後首先要補充水分和電解質,可飲用淡鹽水或運動飲料,及時補充因出汗流失的鈉、鉀等元素。
瞳孔中央全白了!武漢25歲男子一夜之間眼睛看不清,醫生緊急提醒 - 天天要聞

瞳孔中央全白了!武漢25歲男子一夜之間眼睛看不清,醫生緊急提醒

在大眾的普遍認知里白內障往往是 50 歲以上人群的 「專利」然而武漢 25 歲的市民小吳卻在一夜之間患上了白內障經醫院檢查醫生判斷這一罕見病症與他的生活方式密切相關回想起自己患上白內障的經歷,25 歲的武漢市民小吳至今仍感到難以置信:「就一夜之間,睡一覺起來開始,左眼看不清了。然後慢慢沒過兩天,右眼也看不清了。...
應急科普丨假期返程 安全須知 - 天天要聞

應急科普丨假期返程 安全須知

" 五一 "假期餘額告急!返程高峰要來了!你是否已經踏上了返程之路?假期返程,安全第一!這份假期返程安全攻略一定要了解!來源:中國應急管理報社融媒體工作部...