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文|渺遠的雲
編輯|渺遠的雲
「四十歲的年紀，七十歲的心肺，八九十的骨齡」。
到了一定的年紀後，就開始在意臉上長了皺紋，頭髮是不是又長了白頭髮。雖然我們無法抵擋住歲月的流逝，帶來的身體上的衰老變化。但是，我們可以不加重身體的負擔，導致衰老的速度加快，也就是我們經常說的「抗老」。
那麼，就要當心下面五個加速衰老的生活方式了。
«——【·熬夜·】——»
在如今壓力越來越重的時代，熬夜成為了不少人的生活習慣，在夜深人靜的時候享受獨有的時光。
但是熬夜帶來的可不僅僅是黑眼圈，它會導致一系列的反應，比如「皮膚暗黃」、「思緒混亂」還有眼睛乾澀疲勞等。
並且在我們休息的時候，身體卻正是在工作的時候，他們把我們攝入的廢物排出體內，這就是常說的「代謝」。
但是如果人們在該睡覺的時候不睡覺，就會使代謝紊亂，這也使第二天的皮膚狀態很糟糕。
而且，熬夜對中老年人的危害更大。年輕人的身體恢復較快，但是中老年人的身體卻是要慢慢調養的，熬夜導致的皺紋增多、膠原蛋白流失就算用再好的護膚品也是很難回到最初的狀態的。
並且人睡眠不足也會導致第二天的情緒低落、無法集中注意力，長久以來會增加患「老年痴呆」的可能性。
長期熬夜會導致生物鐘紊亂，還要去慢慢調整作息。當然也有不得不熬夜的情況，人們總會選擇補覺試圖彌補，但只能促進代謝，對於其他的狀況只是「杯水車薪」。
所以說，還是要有早睡早起的好習慣，睡足時長不要貪玩或者因為別的原因熬夜。
«——【·吸煙·】——»
「吸煙有害健康」這是在煙盒上標註的字樣，事實也的確如此。
香煙中的尼古丁可以刺激大腦分泌一種物質「多巴胺」，讓人們感覺到快樂，這種感覺也會讓人產生依賴性，所以才會有那麼多人「戒不掉」。
可以觀察到，老煙民基本上都是身上有着煙草的味道，並且香煙中的焦油等物質會黏在牙齒上，造成「黃牙」，很不美觀。
吸煙導致肺癌的事例有很多，可以說你吸入的每一口煙都是在危害肺部健康，燃燒的不只是香煙，還有吸煙者的生命。
而在「吞雲吐霧」的時候，那些氣體會加速皮膚的衰老，並且二手煙的危害殺傷力更大。
«——【·情緒·】——»
近些年，「抑鬱」這個詞很是常見，如何緩解壓力、如何和壓力和解也成了熱門話題。
年輕人基本都是學業事業情感壓力，中年人的壓力可以說是家庭壓力加上工作壓力會讓人喘不過氣。而老年人則是要面對身體的鈍化、子女不在身邊的孤獨等壓力。
但是情緒也是一大「殺器」，積極樂觀的態度可以讓人煥發活力，反之就會導致心情低落、食不下咽這種情況。
負面的情緒也會通過身體表現出來，經常悶悶不樂的人眉頭緊皺，抬頭紋就會很深，還會讓皮膚變差。
食不下咽、夜不能寐會導致身體虛弱，我們也會有「相由心生」「想出病來」這種的說法，所以說有一個積極樂觀的心態是很重要的。
«——【·懶惰·】——»
「生命在於運動」這種話相信大家都聽過，但其實也是有一定的科學根據的。
適量的運動，不僅有利於中老年人的消化系統，還會促進血液循環，提高代謝能力，可以「睡得更香」。
而且經常去運動，可以手腳眼等身體機能一起活動，保持靈活性，就不會「過度鈍化」，減緩「老年痴呆」的風險。
而且適量的運動會降低老年人患老年病的概率，也會大概率避免因為肥胖帶來的各種疾病，增強身體素質，延緩變老速度。
但是，一定要適度。比如剛吃飽的時候要休息一段時間才可以去運動，否則就會加重胃部負擔導致胃下垂等。
也要從自身實際出發，過強度的運動，反而會適得其反加重身體負擔。
«——【·飲食·】——»
要說最重要的還是在「吃」上，我們每天就要吃飯，但是那些不健康的飲食往往會加快衰老。
第一個就是要注意糖分的攝入，過量很容易會導致肥胖、皮膚暗化，而且還容易老年人糖尿病等慢性疾病。
然後就是鹽分，因為老年人「味覺」不是很靈敏，就會在飯菜中多加鹽，這樣可就苦了肝臟。
還有不少老年人愛吃鹹菜這種「腌制」食品，這種可能會含有亞硝酸鹽，有「致癌」的風險，還是少吃為妙。
還要注意在吃飯的時候，一定要晾涼到適宜的溫度，過燙的食物會導致食管燙傷有誘發食管癌的風險。
還有「傷肝神器」酒，不少人愛「小酌一杯」，但是酒精對我們的身體損害可不小。
喝酒過量會刺激腸胃，這也是為什麼有人喝酒之後會「嘔吐」，還會讓肝超負荷工作，「酒精性脂肪肝」也不少見。
這些不健康的飲食習慣我們一定要注意，盡量「低糖低鹽少油」，並且「營養均衡」，才會身體健康。
«——【·結語·】——»
良好的生活習慣會比名貴的保健品更有效果，這些小習慣你記住了嗎？
