只有研究出什麼樣的飲食方式，才能延年益壽，才能保持健康，才能避免生病。很多人認為，別吃得過多，偶爾挨餓也沒關係，挨餓的人可以多活20年。至於這個說法是否正確，是否能夠起到作用還需要去了解，避免在飲食上出現失誤。
餓一點就能多活二十年？
人不能吃得過多，但是也不能總是餓着肚子，因為長期處於飢餓狀態，胃酸分泌過多而得不到足夠的食物，會出現飢餓和不適，甚至出現低血糖的情況。如果長期飢餓，沒有足夠的營養，身體的免疫力就會下降，一些器官也會受到損傷。
不是說不吃東西就能延長二十年的，一個人的壽命和他的飲食有很大關係，當然，還有很多其他的因素。要想不生病，長壽，除了要養成良好的生活習慣之外，還要養成良好的生活習慣。
一日兩餐或三餐哪個更好？
有些人並不清楚到底是一天吃兩頓飯好，還是三頓飯好。事實上，根據人體營養需求來看，為了維持生命活動，一天應該吃三頓飯，早餐、午餐、晚餐都非常重要。如果只吃了兩餐，例如吃了早餐、午餐、晚餐，就不吃，在睡覺前這段時間裏，基本會把所有的食物都消化掉，會有非常強烈的飢餓感，從而導致睡眠質量下降，與此同時，營養跟不上。
有些人不吃早飯，就會影響到胃，肝，膽等器官，還有一些人，就會出現血糖不穩的情況，這就是一頓兩餐的壞處。所以，在保持身體健康的時候，一定要按時吃飯，並且要選擇適宜的食物種類。
怎樣吃得更科學？
1、葷素搭配要得當
怎樣吃才是對的？要想清楚這一點，要注意肉類和蔬菜的搭配，要保證食物的多樣性，不能長期只吃一種食物，也不能挑食。只有每天都能買到合適的食物，保證營養均衡，才能提高免疫力，才能防病。有些人喜歡吃肉類，只攝入少量的蔬果，有些人只吃素食，這些都是不好的習慣。
年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話「人老腿先老」，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題，尤其是日常生活不注意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳鹼性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。
2、慢慢的咀嚼
用餐時慢慢咀嚼，別著急，這是維持身體健康的秘方。有些人吃東西的速度太快，他們認為幾分鐘吃一頓飯就夠了，但是他們並不知道，在狼吞虎咽的過程中，會給胃部帶來很大的壓力，如果沒有把食物全部咀嚼乾淨，就會對腸胃健康造成很大的影響，而且還會在短時間內攝入過多的能量，導致能量供應過多，餐後血糖和血脂都不穩定。
