導語：根據相關數據統計顯示歐泊糖尿病的患病率處於特別高的一個狀態，大約已經達到了11.2%，這樣的數據差不多就相當於是存在着1.4億糖尿病患者。
而且糖尿病前期的患病率能夠高達35.2%，但是絕大多數人卻並不知道自己已經存在了糖尿病問題。
根據數據內容顯示我國糖尿病的知曉率大約是40%，延遲診斷就有可能會增加腎臟損傷、失明、截肢等有害併發症出現，不僅會影響人們的生活，還會容易給健康和生命帶來負擔。
01
糖尿病如何診斷？
一般情況下，糖尿病可以通過出現的臨床癥狀、空腹及隨機血糖水平測量或者葡萄糖耐量試驗等方面進行診斷。
糖尿病的典型癥狀包括多飲、多食、多尿和體重減輕，如果患者出現這些癥狀，且空腹血糖超過7mmol/L或隨機血糖超過11.1mmol/L，就可以初步診斷為糖尿病。
不過，有些患者可能沒有這些典型癥狀，因此需要進一步進行葡萄糖耐量試驗，如果空腹血糖超過7mmol/L，或者餐後兩小時血糖超過11.1mmol/L，就可以診斷為糖尿病。
02
糖尿病的誘因有哪些？
遺傳因素
某些基因的變異可以增加患糖尿病的風險，如果父母或近親患有糖尿病，個體患病的風險會增加。
生活方式
不健康的生活方式是糖尿病的主要誘因之一，這包括不健康的飲食習慣（高糖、高脂肪和高鹽飲食）、缺乏體力活動、過度肥胖、長時間坐立不動等。
高血壓和高膽固醇
這些健康問題可以增加患糖尿病的風險。
胰島素抵抗
胰島素是一種調節血糖水平的激素，對於糖尿病患者而言，可能存在胰島素抵抗現象，即身體細胞對胰島素的反應降低，導致血糖升高。
妊娠糖尿病
妊娠期間，一些孕婦會產生妊娠糖尿病，這可能增加她們在未來患糖尿病的風險。
其他病症或藥物
某些疾病和藥物使用可能增加患糖尿病的風險，如胰島素分泌不足的胰腺疾病、腎臟疾病、使用長期激素治療等。
03
血糖高的人不能吃「麵條」？
對於北方人士而言，麵條是日常生活當中特別常見的主食，不僅好吃還營養美味，但是麵條卻是一種特別容易被吸收和消化的食物。
麵條當中的主要成分是碳水化合物，吃了麵條之後會容易使血糖水平處於一個快速升高的狀態，這個時候就會不利於血糖水平的穩定。
所以對於血糖水平比較高的人而言，最好盡量不要去吃麵條，這樣能夠減少碳水化合物攝入，幫助延緩餐後血糖水平的上升。
但是對於高血糖和糖尿病患者來說，並不是一點麵條都不能吃，在選擇麵條時可以選擇雜糧麵條。
因為雜糧的膳食纖維含量比較高，升糖速度也比較慢，多多選擇綠豆面或者是蕎麥麵的麵條，會有效的去避免血糖水平處於失控狀態。
04
醫生建議：這4物，不吃最好
油條
油條是一種傳統的中國早餐食品，它香脆可口，許多人喜歡在豆漿或咖啡中食用，然而，對於糖尿病患者來說，油條並不是一個合適的選擇。
油條的製作過程中使用了大量的油，這使得油條的脂肪含量和熱量都非常高，每100克油條的熱量高達388大卡，相比之下，一碗米飯的熱量只有200大卡左右。
糖尿病患者食用過多的高熱量食物，會導致血糖波動，使病情難以控制，所以為了健康和個人的血糖水平，建議大家少吃油條。
馬鈴薯
馬鈴薯是非常常見的一種蔬菜，不僅炒着吃好吃，就連做湯或者是做成馬鈴薯泥，也能夠給人們帶來美味的需求，但是馬鈴薯卻不太適合糖尿病患者去吃。
馬鈴薯是一種高碳水化合物食物，其澱粉含量較高，當消化澱粉時，它會分解成葡萄糖，從而導致血糖水平升高。
除此之外，馬鈴薯的血糖指數較高，這意味着它們會快速增加血糖水平，對於糖尿病患者來說，控制血糖波動非常重要，因此選擇低血糖指數食物可以更好地維持血糖平穩。
動物內臟
動物內臟是傳統的美食之一，但是糖尿病患者應該避免食用，動物內臟含有大量的脂肪和膽固醇。
這些物質進入人體後，會提高血液中的膽固醇水平，增加心血管疾病的風險，糖尿病患者通常有較高的心血管疾病風險，因此應該避免食用含有高脂肪和高膽固醇的食物。
其次，動物內臟中的糖分也比較高，糖尿病患者對糖的代謝能力較差，食用動物內臟可能會導致血糖升高，增加糖尿病的風險。
糯米
很多人平時都特別愛吃一些糯米製品，不僅做成糯米糕好吃，搭配其他的水果，做成糯米甜食也是非常美味的，但是糯米就會容易升高血糖水平。
糯米中的碳水化合物含量極高，每100克的糯米中含有78克的碳水化合物，這使得糯米的升糖指數相對較高，糖尿病患者食用後容易導致血糖波動，對血糖控制不利。
除此之外，糯米相對於其他穀物，纖維含量較低，纖維有助於控制血糖，因為它可以延緩食物消化，減緩葡萄糖的釋放速度，缺乏纖維攝入可能導致血糖升高。
05
這幾種人是糖尿病的高危人群，一定要注意
1. 家族史：如果有直系親屬（如父母、兄弟姐妹）患有糖尿病，個體患病的風險將會增加；
2. 高血壓：高血壓與糖尿病之間存在密切關係，高血壓患者患糖尿病的風險較大；
3. 超重或肥胖：超重和肥胖是糖尿病的主要誘因之一，腹部肥胖者的風險更高；
4. 高膽固醇：血液中高膽固醇水平與糖尿病之間有一定的關聯；
5. 缺乏體力活動：缺乏體力活動和長時間久坐不動是糖尿病的重要誘因之一；
6. 年齡：隨着年齡的增長，患糖尿病的風險也會增加，尤其是在40歲以上；
7. 妊娠糖尿病：曾經患有妊娠糖尿病的孕婦，未來患2型糖尿病的風險較高。
06
哪些食物能幫助降血糖？
堅果
例如杏仁、核桃、開心果等，這些食物含有豐富的健康脂肪和蛋白質，同時還能幫助降低膽固醇和血糖。
深色綠葉蔬菜
例如菠菜、芥藍、莧菜等，這些蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助於減緩食物進入血液的速度，平穩血糖。
魚類
例如三文魚、鱈魚、鱸魚等，這些魚類富含健康的脂肪和蛋白質，同時還能幫助降低血糖和膽固醇。
全穀類食物
例如燕麥、糙米、全麥麵包等，這些食物含有更多的膳食纖維和蛋白質，能夠減緩食物進入血液的速度，平穩血糖。
