大雪時節有哪些適合養生的運動?

2022年12月07日23:54:15 健康 1109
大雪時節有哪些適合養生的運動? - 天天要聞

大雪節氣在每年的12月7日或8日,是冬季的第三個節氣。至此時節,天氣更加寒冷,雪將由小而漸大。大雪節氣是冬天養生的重要節氣,有哪些適合養生的運動呢?

選擇慢跑、快走最適宜

冬季戶外選擇慢跑、快走等耐力項目最適宜。這些項目主要以鍛煉心肺功能為主。同時,儘可能減少足球、籃球、網球、羽毛球等對抗類運動。畢竟對抗類的運動在天氣寒冷的狀況下如果熱身不充分極易引起關節及各軟組織的損傷。

大雪時節有哪些適合養生的運動? - 天天要聞

熱身活動要充足

準備活動可以升高體溫,降低肌肉的粘滯度,放鬆肌肉,使肌肉達到運動所需的狀態。不可不做準備活動直接參与大運動量活動。如果直接就進行劇烈運動的話,是很容易造成肌肉拉傷

大雪時節有哪些適合養生的運動? - 天天要聞

熱身工作要做到微汗

一般來講,當感到身上開始出汗時,應該說熱身已做足了。運動中要逐漸脫減衣服,鍛煉後及時擦乾汗水並添加衣服保暖。應依據個人的身體適應情況選擇適當的運動服裝,盡量減少身體暴露。

大雪時節有哪些適合養生的運動? - 天天要聞

晨練不宜過早

冬季宜早睡晚起,待日出後再起床,能躲避嚴寒,涵養人體陰氣。冬季戶外運動時,最好選擇早上太陽出來之後的8點至9點,或者下午4點到5點之間進行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣,最好不要到戶外鍛煉,可改在室內進行。

大雪時節有哪些適合養生的運動? - 天天要聞

此外,鍛煉時運動量應由小到大,逐漸增加,尤其是跑步。不宜驟然間劇烈長跑,必須有一段時間小跑,活動肢體和關節,待肌體適應後再加大運動量。

—— END ——

(轉載請註明出處)

曹恩碩/製作

內容來源於網絡

投稿郵箱:[email protected]

大雪時節有哪些適合養生的運動? - 天天要聞

健康分類資訊推薦

凌博士亮相29屆CBE上海美博會 全分子量玻尿酸技術引領國貨抗衰新浪潮 - 天天要聞

凌博士亮相29屆CBE上海美博會 全分子量玻尿酸技術引領國貨抗衰新浪潮

2025年5月12日,第29屆中國美容博覽會(CBE)在上海新國際博覽中心啟幕。作為全球美妝行業的年度盛會,本屆展會匯聚了來自40多個國家及地區的3200餘家展商,展出超過7萬款美妝新品與科技成果。在這場國際化的美妝盛宴中,中國科學家品牌凌博士攜其核心科技「全分子量玻尿酸」技術驚艷亮相,以創新實力詮釋國貨護膚從「跟跑...
夏季一來,血糖就升高?注意這8點,血糖更平穩! - 天天要聞

夏季一來,血糖就升高?注意這8點,血糖更平穩!

一到夏天,很多糖尿病病友的血糖就開始控制不穩。今天給大家分享8個方法,能讓血糖更平穩,幫你安全度過這個夏天。1.按時監測血糖糖尿病病友一定要按時監測血糖,因為血糖的高低受到氣溫、心情、飲食、運動、睡眠等多種因素影響,千萬不要認為連續幾次監測血糖控制理想就代表血糖控制好了。測血糖一定要規律,無論使用什麼...
超鳥小藍環經絡儀是智商稅嗎? - 天天要聞

超鳥小藍環經絡儀是智商稅嗎?

在當今健康養生市場蓬勃發展的浪潮中,各類聲稱能解決各種健康問題的產品層出不窮,讓人眼花繚亂。其中,超鳥小藍環經絡儀作為一款專門針對男性前列腺問題的產品,引發了眾多消費者的關注和討論。有人說它是現代科技與傳統經絡理論相結合的創新成果,也有人質疑它是否只是打着健康旗號的「智商稅」。那麼,超鳥小藍環經絡儀...
七旬婆婆腹部疼痛,多學科協作成功取出籃球大小腫瘤 - 天天要聞

七旬婆婆腹部疼痛,多學科協作成功取出籃球大小腫瘤

極目新聞通訊員 邵壯 周朕「我現在感覺很好,就像重新活了一次。」近日,72歲的李婆婆在泰康同濟(武漢)醫院成功接受手術,從腹膜後切除下一個籃球大小的腫瘤。出院時她激動地表示,是醫生和護士給了她第二次生命。幾個月前,72歲的李婆婆(化名)因腹部疼痛、呼吸困難等癥狀前往醫院就醫,確診為腹膜後巨大腫瘤,因與周圍...
老人夢中出現低血糖而不自知,醫生提醒:別忽視,會致命 - 天天要聞

老人夢中出現低血糖而不自知,醫生提醒:別忽視,會致命

極目新聞通訊員 喻茜近日,71歲的糖尿病患者欒爹爹(化姓)因牙疼食慾下降,未調整藥量,夜間血糖驟降卻毫無癥狀,晨起檢測血糖反而升高。欒爹爹就醫後,醫生診斷,他患上的是無癥狀低血糖。欒爹爹患糖尿病十餘年,規律用藥,定時監測血糖,血糖控制相對平穩。最近幾天,他測血糖的時候,發現自己的血糖突然升高,平時保持...