「千寒易除，一濕難去」，如果你的體內有濕氣，早上起床的時候會打不起精神、會口臭、會覺得全身不清爽、黏膩膩的，刷牙的時候會噁心、想吐，總覺得嗓子里有痰，怎麼吐都吐不出。
其實，每個年齡段的人體內都可能有濕熱，但總體來說，30-45歲人群體內濕熱情況比較嚴重，想要去除體內濕熱要從生活、飲食各個方面做起。
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【什麼是濕熱?】
當濕與熱「勾結」在一起時，就會形成濕熱，濕熱是百病之源。
濕熱源於脾胃，首犯三焦，繼而傳導心、肺、肝膽、大小腸、腎、膀胱等。因此，想要祛除濕熱，想要濕熱不再捲土重來，保養脾胃是關鍵。
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【濕熱體質的表現】
容易睏倦乏力
濕熱體質的人會有睏倦乏力的癥狀，雖然總是犯困，但經常是淺睡眠。脾氣也比較暴躁，非常喜歡生氣，做起事情來總是顯得非常急切。
愛長痘
濕熱體質的人皮膚非常愛長痘，已經過了青春期，甚至年紀也很大了，但臉上還總喜歡長痘痘，這種情況就要考慮是不是濕熱體質。
因為過盛的濕熱沒有發泄之處，所以就會以痘痘的形式表現出來。同時面部皮膚愛出油，容易長濕疹，面色發黃，舌苔厚膩發黃，易脫髮，頭皮容易出油。
容易有狐臭
有部分濕熱體質的人還容易有狐臭，女性容易白帶發黃，男性會出現陰囊潮濕等表現。
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【體內有濕熱的原因是什麼？】
（1）外部原因：
長期生活在潮濕悶熱的濕熱環境中；
在濕熱較重的夏秋季節總涉水、淋雨或久居潮濕之地；
（2）內部原因：
①大量抽煙、酗酒最易滋生濕熱；
要注意少量飲酒或者戒酒；
②日常傷脾胃的行為易導致濕熱
自然界的所有外邪都可招致濕熱症，但脾胃功能狀態是濕熱產生的決定因素。因此脾胃虛弱易濕熱上身。
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【怎麼祛濕熱？】
注意飲食
濕熱體質的人要注意自己的飲食，最好能堅持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們去除濕熱，保持大小便通暢。
要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生薑等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。
保持大便通暢
體內有濕熱的患者也往往容易便秘，排便的時候也會感覺排不幹凈，想要祛濕熱，不管有沒有便意，每天都要定時地去衛生間，最好是早餐後，時間久了就可以養成按時排便的好習慣。
避免住在潮濕的地方
如果你居住的地方低洼潮濕，夏天的時候溫度高、濕度高、又不通風，長期如此，身體沒有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質居住的環境要通風、乾燥，冬天的時候也不要門窗緊閉，每天都應該開窗通風一下。
刮痧拔罐
體內有濕熱的患者就醫的時候，很多醫生都會建議患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛濕的功效。
運動
生命在於運動，運動是幫助人們防病治病最通用的方法，體內濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運動，這些運動可以讓你出汗，又不會太劇烈，出出汗對祛濕是有好處，夏天出門運動的時候，要選擇比較陰涼的地方。
