減肥和碳水的關係

2022年10月26日05:59:26 健康 1535


減肥和碳水的關係 - 天天要聞

現在很多人談到碳水就會談到肥胖,隨着社會的發展,五花八門的營養研究很多人開始拒絕碳水。各種研究表明碳水對人的傷害太大了。快碳水,慢碳水,優質碳水,劣質碳水都被研究出來。但是可以直接說不管什麼樣的碳水每克熱量大概在4大卡。

為什麼有些人不吃碳水了也不瘦?

開始是瘦了點,到後面就瘦不下去。

個體差異不同,當然也有人瘦下去的。

建議:

碳水沒吃不代表別的的熱量攝入少了,這個要考慮一下,看總熱量攝入。

為什麼碳水攝入少了,體脂沒有掉,體重沒有掉?

建議:

1.看看脂肪攝入量是否過多

2.適量力量訓練,多做有氧訓練

碳水怎麼吃?

建議:

早,中飯適量吃

晚飯少吃,或者不吃

不談快慢優劣碳水,反正每克熱量都在4大卡

不管你怎麼吃,只要你總攝入熱量小於消耗的熱量固定會瘦。

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