擁有百年的壽命、不老的容顏、健康的身體是很多人一直渴望的事情，對於一個人來說，失去了健康，即使擁有再多的金錢也沒有任何作用。
鍾南山表明：人自然壽命能達到100歲以上，但由於種種原因，或不是衰老和疾病
①遺傳佔比15%;
②社會環境佔比10%;
③醫療條件佔比8%;
④自然環境佔比7%;
⑤生活方式佔比60%
鍾南山建議女性可以進行適量的肌肉鍛煉，可以緩解更年期帶來的不適癥狀，可以調節體內的激素水平，生活方式是影響壽命最重要的因素。
鍾南山院士：想要健康、長壽，謹記五字"養生經"，能做到的人並不多
吃：合理膳食，營養均衡
鍾南山院士也具體談到了每天攝取的總量應該如何分配，早餐必須要吃好，午吃飽晚吃少。
吃好早餐能讓人精力充沛，千萬不能簡單應付，鍾南山院士:早晨我一般吃得比較多，大概占整個熱量攝入的30%以上。
主要有粥、橙汁、雞蛋、麵包、牛奶等，鍾老提醒：油炸，燒烤，腌制，高脂高熱量的食物都要少吃。
晚飯淡而少，攝入的熱量佔全天的十分之三即可，主要以五穀雜糧粥，加上蔬菜和水果，他還說:「精米細面雖然好吃，但是營養價值不如粗糧。
動：堅持運動，延年益壽
《營養學雜誌》上對170項流行病學研究進行的廣泛回顧顯示，經常運動與降低某些癌症的風險有關。
鍾南山曾說，「我自己過去從事的運動是中距離跑，在70年前已經有跑步鍛煉的習慣，當然年輕時是把跑步作為競技運動，年紀大了會慢跑健身。"
運動健身讓他的身體素質一直保持着很好的狀態，他這個年齡段的人常有的腰酸腿疼，視覺障礙等身體機能下滑的表現，但是鍾南山院士卻沒有出現過，保持身材不是一朝一夕的事，而是要循序漸進，只要耐心堅持每天30分鐘運動，可以延緩衰老到來。
情：心理平衡，養生第一要義
養生第一要義是心理平衡，特別是在現代都市裡，越是節奏快，越緊張，心態就越重要。
生活中一定要學會調整心態：「若想身心松，三樂在其中」自得其樂，知足常樂和助人為。
鍾南山院士表示，一些高血壓、心臟病患者更加要學會控制情緒，其他疾病像胃潰瘍、糖尿病及癌症，也與情緒關係密切，不良的情緒和惡劣的心境，如憎恨、憤怒、煩躁、憂慮等，使人短命。
睡：遵守人體規律，科學安排睡眠
充足的睡眠對健康必不可少，也是重要的減壓方式，鍾老認為，老年人的作息時間要順應大自然的規律，簡單來說是日落而息、日出而作、但鍾南山的生活還是很規律。
基本晚上11:30睡覺，早上7:00起床，中午再休息半個小時，補足每天8小時，通常人們在入睡半小時後進入深睡眠階段，此時，流經腦組織的血液相對減少，肌肉也處於放鬆狀態。
戒：戒煙戒酒，預防癌症
吸煙是國際公認的導致肺癌的最重要因素之一，全球三分之二以上肺癌死亡由吸煙所致。
鍾南山院士作為呼吸科的專家，對於呼吸科疾病很有研究，所以建議大家最好戒掉香煙，吸煙的危害包括糖尿病、肺氣腫、支氣管炎、肺癌等等疾病，其中吸煙與癌症是密切相關的，鍾南山經常勸人戒煙，常常跟人說「戒煙不分早晚」，連袁隆平也被他勸說過，最終花了2年戒煙成功。
