中醫認為，肺與秋季相通應，所以秋季尤其應注重養護肺臟。
中秋過後早晚氣溫相對涼爽，正是進行體育鍛煉的好時候，適宜開展各種運動鍛煉，如跑步、打球、游泳、做操、武術、跳舞等，隨着時間的推移逐漸增加運動量。但此時運動強度不宜過劇，因為運動過劇則出汗太多，會增加機體耗傷，也不利於陽氣斂降。
起居宜「早卧早起，與雞俱興」。早卧能順應陽氣收降，早起則利於肺氣宣發，讓人精神飽滿、精力充沛。早上起床後宜到室外活動，配合各種拳操動作，進行有節律的呼吸調息，吐故納新，能有效改善肺部功能，增強體質。
養肺護肺注意這五點
1、常笑宣肺
笑能促進體內器官健康，對肺特別有益。笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，可以消除疲勞、驅除抑鬱、解除胸悶、恢復體力。
研究表明：輕鬆且發自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放鬆。另外，肺氣的下部還可使肝氣平和，從而保持情緒穩定。
會心之笑自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強腎之功。開懷大笑生髮肺氣，使肺吸入足量清氣，呼出廢氣，加快血液循環，達到心肺氣血調和之目的。
2、按摩護肺
捶腰背
捶腰背可暢肺氣、健腰腎。端坐，腰背自然挺直，兩手握空拳，捶打腰背中央及兩側，從下往上，再從上往下，先中央後兩側，各捶30次。此法可通調背部經絡，暢肺氣，健腰腎。
摩鼻
摩鼻養肺健體、增強機體免疫力。將兩手拇指外側相互摩擦至熱後，分別沿鼻樑、鼻翼兩側上下搓摩30次，然後用兩手食指按揉兩側迎香穴30次。此法可養肺健體、增強機體免疫力。
叩肺俞穴
每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續10分鐘。
3、補水養肺
肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。肺部的水分可以隨着氣的排出而散失。乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。
及時補充水分是肺保養的重要措施，為此除了正常飲食外，一天要少量多次喝1500—2000毫升的水，當然也可以飲用茶飲，如秋季飲用烏龍茶有清熱解毒的作用，還有解膩去燥的效果，還可以根據體質等選用黑茶、菊花茶、決明子茶等。
4、運動健肺
強健肺臟的最佳方法是體育鍛煉，如散步、體操、氣功等，其中氣功尤為優越。由於秋主收藏，故以靜功為妙。
晚餐後兩小時，選擇室外空氣清新之地，先慢步走10分鐘，然後站定，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放於臍下3公分處，雙目平視，全身放鬆，吸氣於兩乳之間，收腹，再緩緩呼氣放鬆，持續半小時即可。
5、食療潤肺
白露節氣過後，晝夜溫差開始加大，這個時候飲食上要注意潤一點。在夏季向秋季過渡的時節，氣候逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛。
中醫認為，肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木，因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等食物有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。
推薦兩個食療方
1、北沙參玉竹老鴨湯
材料：老水鴨1隻、北沙參20克、玉竹15克、生薑2片。
做法：先將北沙參、玉竹洗凈在水裡稍微泡一泡，老鴨飛水後煮至半熟，再放入沙參、玉竹，改文火煲一個小時，加鹽調味即可。
功效：養陰潤肺。
2、羅漢果陳皮雪梨湯
食材（2-3人份）：羅漢果1個、雪梨2個、陳皮10g、冰糖適量（血糖高者去掉）。
做法：材料洗凈，羅漢果去殼留肉，雪梨切小塊，與陳皮放入鍋中煮30分鐘，熄火3分鐘，加入羅漢果浸泡5分鐘，調入適量冰糖放溫即可食用。
功效：理氣醒神，清熱潤肺。■
來源：廣東中醫藥公眾號
本期編輯：陳誠
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