這些病都是被「氣」出來的?看完別生氣,氣病沒人替

2022年07月02日18:22:07 健康 1416

「看看文文,成績好、聽話、懂事,你怎麼就不讓人省心?」每次強子惹媽媽生氣了,總被降維打擊教育。

「又去樓下抽煙,怎麼不長記性,肺不想要了?」這是針對強子爸爸的另類關心。

強子媽媽的另類關心最終讓自己進了醫院。醫生說,平時生氣多導致了高血壓。再不注意,可能會中風。生氣真的會影響健康?哪些疾病和生氣有關呢?

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一、理解憤怒

日常生活中,無論是疫情影響、工作不順、生活壓力或不被他人接受等原因都會讓您變得受傷和沮喪,甚至轉向生氣和憤怒。憤怒是對威脅的一種自然、本能的反應。為了生存,一些憤怒是必要的。

憤怒是一種正常、健康的情緒,沒有好壞之分。像其他情緒一樣,它傳達了一個信息:告訴您情況令人不安、不公正或具有威脅。然而,如果您對憤怒的下意識反應是爆發,那這個信息的傳達方式就出錯了。

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因為,當您受到委屈或不公時感到憤怒是完全正常的情緒表達,但當您以傷害自己或他人的方式表達憤怒時,憤怒就成了一個問題。

憤怒的常見原因包括壓力,這會讓您感到焦慮和煩躁。如果事情超出您的控制,或者沒有達到目標,您會感到沮喪。當您感到受傷、被冒犯或被拒絕時,就會產生怨恨。

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過度和無法控制的憤怒會導致您與朋友和家人的關係出現問題、工作問題、法律和經濟困難以及身心健康問題。憤怒會影響您的思想和感受,不能很好地處理您的憤怒也會導致心理健康問題。

你可能認為適當的憤怒可以幫助您釋放壓力,長期的憤怒才會傷害您的健康,周圍的人對您的憤怒有點太敏感了。但事實是,憤怒更有可能讓您在不理性的情況下做出判斷,阻礙您的成功。

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二、憤怒對身體的影響

憤怒的原因因人而異,因情況而異。據英國《每日郵報》報道,頻繁的憤怒情緒會增加心臟病發作和中風的風險,並削弱您的免疫系統,也會讓您對疼痛更加敏感。

1.血壓升高

憤怒會讓您的心率加快,血壓升高,流向肌肉的血流量減少,並開始流向頭部。葡萄糖水平和腎上腺素上升,肌肉緊繃,可能會握緊拳頭、下巴和腹部收緊,呼吸也會變得急促。還可能會緊張性頭痛和噁心。

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2.冠心病

研究證據表明,憤怒與動脈粥樣硬化或冠心病等疾病之間存在正相關關係。憤怒導致皮質類固醇和兒茶酚胺的過度釋放,包括血液流動和代謝改變、血管問題和心律失常

3.暴飲暴食

憤怒被認為是暴食行為的重要誘因之一。衝動性調節了憤怒變化與暴飲暴食的可能性之間的關係。容易衝動的人更容易暴飲暴食,他們在暴飲暴食後嘔吐的可能性也顯著增加。

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4.糖尿病

憤怒通過炎症反應機制與2型糖尿病相關。憤怒和不良生活習慣可以導致肥胖和激活交感神經系統,因為兒茶酚胺過量會導致胰島素敏感性的改變,並會刺激由白細胞介素-6引發的慢性炎症反應。

5.容易遺忘

憤怒會導致大腦中包括皮質醇在內的大量激素釋放。升高的皮質醇會殺死海馬體中創造記憶的神經元,會破壞新記憶的產生並抑制海馬體的活動,從而削弱短期記憶。它還會阻止大腦形成新的記憶。

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6.導致抑鬱

大腦中過多的皮質醇會降低血清素血清素的減少會讓您更容易感到憤怒和痛苦,會增加攻擊性行為並導致抑鬱。時間延長,這種模式每次都被相同的反應強化時,即使沒有任何理由,您也可能會感到憤怒。

醫學研究證明了憤怒、敵意和攻擊行為都會影響身體健康。當人們生氣時,身體會發生實際的生理和心理變化。治療或預防這些疾病不僅要從醫學角度入手,還應該關注心理健康。

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總結:好情緒助力健康

偶爾的憤怒是健康的。它提醒生活中有問題並激勵改變。不健康的憤怒會以狂吼、打砸、傷害和孤立等行為出現。您可以抑制自己的憤怒,但這種方式對健康不利。

如果您有負面情緒需要處理,可以和治療師進行交談。他/她可以幫助您梳理情緒來源及如何更好地管理自己的情緒,這樣您就可以保持健康並以更合理的方式處理壓力及情緒。

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