每天情緒不好生活狀態不如意，想要調整自己的生活，不知道怎麼樣去做，經常情緒不好，
時不時就特別煩躁，應該怎麼辦？
這其實是陷入了某種心理效應，不妨看一下這18種心理效應，去了解到底是什麼心理效應，影響了你？建議大家收藏+點贊 定時觀看，避免遺忘~
1、瓜子效應
原理：當你在吃瓜子時，一旦開始就會直到把它吃完為上，即使你想着只吃一顆，卻還是會忍不住吃完，這就是及時滿足。
感悟：刷視頻也是一樣，但是我們把它遷移到工作中，把大目標拆分成小目標，變成一顆顆的瓜子」，每做一件事情都能得到反饋，就能連續性的把它做完。
舉個例子：
錯誤方式:這麼多單詞要背，要背到什麼時候？太難了，看着人頭都大了。
正確方式:這麼多單詞，那我就把它拆成每一天的任務先從一天兩個單詞開始背，一步步的把它完成。
大目標變成多個小目標，才能更好的完成
2、心流狀態
原理：當你在一件事情上，投入百分百的注意力時，並享受這個過程，這種就是心流狀態，打遊戲刷視頻、看電視經常會出現。
感悟：找到自己對感興趣的事清，專註的投入當下，有目標的去執行，能清楚的知道自己應該做什麼，會更容易進入心流體驗。
舉個例子：
錯誤方式：我要專註的提升工作能力，三分鐘後，會不會有人給我發消息呢？不行，我得去看看。
正確方式：做好計戰劃，設定好詳細的執行方法，手機免打擾，放下一切雜念，從這一刻開始只想手上的這件事。
找到感興趣的點，設定目標，只做一件事
3、二八定律
原理：任何一件事情都會產生二八定律，一般都是20%的人掌握的另外80%的資源，每個人的成長也是一樣，先做完20%的重要事情，再做80%不那麼重要的事。
感悟：想要成為那20%的人，就必須付出比另外80%更努力的堅持，先做每天蕞重要的事，避免將時間與精力花費在瑣事上。
舉個例子：
錯誤方式：等一下再做，我先打掃一下廚房，和朋友聊一下天，怎麼都11點了？明天再做吧。
正確方式：這三件事是今天必須完成的，其他的事情做完這三件事再說。
牢牢把握20%重要的，80%不重要的先別管
4、野馮效應
原理：有種吸血蝙蝠，常常叮在野馮腿上吸血，野馮甩不掉便開始瘋狂暴怒，最終傷口撕裂，流血市死，可其實蝙蝠的吸血量，根本不多，真正的原因是野馮的暴怒和狂奔。
感悟：越是抗拒的越會痛苦，有些情緒，試着去接納。會比一味逃避更容易改變，別上情緒左右行為。
舉個例子：
錯誤方式：我怎麼就被裁了，我是不是能力不行？我怎麼這麼廢呀？好煩啊。
正確方式：被裁了，問題不大，正好去其他公司試試看，之前喜歡的行業，看能不能去嘗試一下。
影響情緒的不是事情的本身，而是你對於他的態度
5、光環效應
原理：又稱暈輪效應，讓人有愛屋及鳥的感覺，一般是一個人某個品質非常好，會讓人忽略掉—些缺點。例如你性格很好，即使你沒有那麼好看，別人也會覺得你很有魅力。
感悟：可以多多展示自己，有些方面特別突出，會掩蓋住一些小缺點，讓你變得更加受人歡迎。
舉個例子：
錯誤方式：我長得不夠好看，感覺自己好失敗，做什麼都不行。
正確方式：我長得不夠好看，但我性格好我可以去提升自己的內在，可以把身材也練好。
每個人都有自己的優點，別總是只盯着那一個缺點
6、摩西奶奶效應
原理：摩西奶奶27歲嫁人，做全職主婦，75歲開始畫畫，80歲舉辦畫展，從沒有學過畫畫，卻成為最多產的原始派畫家之一。
感悟：人生沒有太晚的開始，任何時候都能去做你想做的事，哪怕你在任何年齡，如果你想做，請從這一刻就開始。
舉個例子：
錯誤方式：我已經25歲了，想去考研，但是好像年齡大了沒什麼競凈力了，感覺已經晚了。
正確方式：我才25歲，我還有無限的可能，邊工作邊考研，努力的去做，一次不行就兩次，只要堅持，總有機會的。
只要想做就從現在開始，一切都來得及
這是第三篇效應內容，這18條效應內容就完結了。希望對於在狀態，情緒不好中的你有所幫助！加油，相信自己會越來越好的。#正能量##心理學##成長##挑戰3天在頭條寫日記#
