我們偶爾都會經歷不必要的衝動。然而我們如何處理這些感受，意味着可以接受或不可接受的行為的區別。
以錯誤的方式應對這些慾望是不合適的，所以找到處理這些慾望的方法是至關重要的。人們處理這種衝動的一種方式是通過心理學上的升華。通過升華能夠將不想要的衝動轉化為危害較小的東西，甚至通常是有益的。
升華是如何工作的？
如果你被憤怒沖昏了頭腦會發生什麼。情緒爆發是處理這些情緒的一種方式，但這種情緒的表達可能是有害的。你可能會發現自己的人際關係受到了損害，並被認為是一個急性子。
如果你將這些憤怒的情緒轉化為某種體力活動，比如打掃房間，而不是一怒之下就爆發脾氣。可能會花幾個小時憤怒地擦洗你的廚房和浴室？一旦你的挫敗感最終平息下來，你就會得到一個積極的結果。一間閃閃發光的乾淨房子。這是升華如何將負面衝動轉化為損害性更小、甚至更有成效的行為的一個例子。
升華的精神分析，升華的概念在、弗洛伊德的精神分析理論中佔有核心地位。升華是一種防禦機制，一種無意識的心理防禦，它可以減少因不可接受的衝動或有害的刺激而引起的焦慮。根據弗洛伊德的理論，人格有三個組成部分，本我、自我和超我。本我是最先形成的，它是性慾或驅動行為的能量的來源。本我是原始的、基本的，由所有的衝動和慾望組成，如果我們只是隨心所欲地行動，這些衝動和慾望往往是社會所不能接受的。自我在童年後期出現，是人格的一部分，支配着本我，使它符合現實的要求。自我迫使我們以更現實的方式來處理這些慾望，而不是簡單地把慾望付諸行動。最後，超我是人格的組成部分，由我們從父母和文化中內化的所有道德、規則、標準和價值觀組成。人格的這一部分努力使我們以道德的方式行事。
自我必須在本我的原始衝動、超我的道德標準和現實的現實要求之間進行調和。
升華是自我減少焦慮的一種方式，焦慮可以由不可接受的衝動或感覺產生。升華通過將消極的和不可接受的衝動轉化為積極的和社會可接受的行為來發揮作用。弗洛伊德認為升華是成熟的標誌，它允許人們以文明和可接受的方式行事。這一過程可以引導人們從事對他們的健康更有益的活動，或從事積極、富有成效和創造性的行為。弗洛伊德的升華思想源於他讀到一個人的故事，這個人小時候虐待動物，後來成為一名外科醫生。弗洛伊德認為，曾經驅動兒童施虐的能量最終會升華為積極的、社會可接受的、有益於他人的行為升華是自我減少不可接受的衝動或感覺可能產生的焦慮的一種方式。升華的工作原理是將消極和不可接受的衝動引導到積極和社會可接受的行為中。
弗洛伊德認為升華是成熟的標誌，使人們能夠以文明和可接受的方式行事。這個過程可以引導人們追求對他們的健康更好的活動，或者從事積極、富有成效和創造性的行為。
參加體育運動和競技比賽有時可以成為在行動中升華的例子。人們玩競技體育可能是為了稱霸和取勝，而不是出於不可接受的衝動與他人打架。這也可以延伸到運動活動。想像一下，你和隔壁鄰居發生了爭吵。你的憤怒情緒可能會產生對鄰居動手的衝動。因為這樣的行為是不合適的，你可以通過慢跑來處理你的挫敗感。
通過升華，你能夠把你不想要的衝動轉化為一種行動，驅散你的憤怒，並有利於你自己的身體健康。
現實世界中升華的其他一些例子，如果你有一種對伴侶不忠的衝動。但沒有按照這些不可接受的衝動行事，而是把你的感覺引導到院子周圍的項目中去。你在一段關係結束時變得心煩意亂。為了處理這些負面情緒，你開始寫詩。你能夠將你的心碎和情緒沮喪轉化為一種創造性的活動。你在工作中被經理訓斥了一頓。你擔心自己可能會失去工作，但你決定步行回家，以便思考和釋放你的沮喪。這個活動不僅給你時間冷靜和反思;它也有益於你的身體健康。你有一種近乎強迫性的需求，想要控制生活中哪怕是最小的細節。你將這種能量升華為成為一個成功的企業主和領導者。
升華會如何影響你的生活，那麼升華的過程在你的生活中會起什麼作用呢？正如弗洛伊德所指出的，升華通常被認為是一種健康和成熟的方式來處理可能不受歡迎或不可接受的衝動。升華不是以可能給我們或他人造成傷害的方式行事，而是讓我們將這些能量引導到有益的事物中。這種防禦機制實際上會對你的健康產生積極的影響。
升華並不總是顯而易見的，因為它在潛意識層面上運作。
雖然我們有時可能能夠看到我們的負面情緒如何驅使我們以某種方式行事，但我們往往非常沒有意識到這些事情。我們可能更不知道正在起作用的潛在防禦機制。
負面情緒的原因與升華導致的行為之間也可能沒有直接的相關性。
雖然早期的例子顯示憤怒被升華為身體行為，但這種感覺可以導致各種各樣的行為。例如，挫折也會讓一個人從事一种放松的愛好，如釣魚或繪畫。
升華可以對行為產生強大的影響，儘管我們在很大程度上還沒有意識到其中之一。即使這種防禦機制可能在潛意識的層面上起作用，但你也可以通過有意地尋找方法，用更健康和更有效的行為來代替有害的行為，從而從中獲得靈感。
