2022年10月10日是 「世界精神衛生日」，今年主題為「營造良好環境，共助心理健康」，旨在通過多種途徑的宣傳教育，推動全社會提高認識，增強心理健康意識，關注心理精神需求，在家庭生活、學校、工作單位、社區等環境中，營造維護和促進心理健康和精神衛生的良好氛圍，提供適宜的心理支持和心理健康服務，提升心理健康和精神衛生水平。
世界精神衛生日
主題：營造良好環境，共助心理健康
一、心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關聯、相互影響。
二、適量運動有益於情緒健康，可預防、緩解焦慮抑鬱。
三、出現心理問題積板求助，是負責任、有智慧的表現。
四、睡不好，別忽視，可能是心身健康問題。
五、抑鬱焦慮可有效防治，需及早評估，積極洽療。
六、服用精神類藥物需遵醫囑，不濫用，不自行減停。
七、兒童心理發展有規律，要多了解，多尊重，科學引導。
八、預防老年痴呆，要多運動，多用腦，多接觸社會。
九、要理解和關懷精神心理疾病患者，不歧視，不排斥。
十、用科學的方法緩解壓力，不逃避，不消極。
讓我們了解一下常被誤解的心理健康知識點吧
01
誤區一
Q
睡前飲酒可以助眠嗎？
A
酒精確實可以誘導縮短入睡時間，但酒精在半夜被代謝完以後，鎮靜作用消失，半夜清醒後睡眠不深，睡眠連續性降低。總之，睡前飲酒一定程度有助於入睡，但無益於深度睡眠。
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02
誤區二
Q
晚上不睡，白天補覺，合理嗎？
A
人體的睡眠節律受生物鐘影響，白天補覺會打亂正常的睡眠節律，反而會加重失眠。總之，該幹活幹活，該睡睡。
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03
誤區三
Q
有潔癖就是強迫症嗎？
A
「潔癖」只是一種行為特點，對某些特殊工作，如醫護工作等，一絲不苟才能使得患者放心！總而言之，潔癖不是強迫症。只要你能夠接受，不影響他人，有利於工作，就沒有任何問題！
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04
誤區四
Q
焦慮感越少越好？
A
想要減輕焦慮感，主動面對焦慮才是最好的辦法。同時，適度焦慮反而具有積極作用。
這是由於，焦慮與動機是一條倒U型曲線，適度焦慮的時候，動機水平最高。過度焦慮，反而使得動機水平下降。覺得任務太難，此時也應儘早到心理專科醫院求助。
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05
誤區五
Q
培養孩子自信，就該經常表揚？
A
隨着社會的發展，大家都意識到鼓勵對教育的重要性。
但矯枉過正，缺少批評，
也讓孩子對自我理解失真，
做60分的父母，更有利於孩子成長！
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06
誤區六
Q
測評量表顯示我有中度抑鬱，代表我有抑鬱症？！
A
錯！錯！錯！
有且僅有醫院精神科醫生，才有對心理疾病的診斷權！
首先，心理疾病，並不容易識別，以抑鬱症為例，要符合三低表現：
其中持續性情緒低落超過14天，期間無任何開心的時刻，才符合診斷標準之一。
其次，精神心理異常由遺傳和環境共同造成。環境如同開關，遺傳素質越高，對環境的要求也越高，也就是說，一個孩子先天患有心理疾病的遺傳素質越高，對父母的養育要求就越高。
最後，若有心理疾病，積極接受干預是關鍵。
好轉後在醫生指導下停葯，切勿自行停葯！（敲黑板！）
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07
誤區七
Q
心理疾病與身體無關？
A
檢查正常，卻懷疑自己身體有病，是一種心理疾病。
而高血壓，冠心病，胃潰瘍均為身心疾病。
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08
誤區八
Q
慢性壓力對健康無影響？
A
比起創傷性打擊，持續壓力也會影響心理健康。
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