如果你正在戒糖，那麼你可能會有個誤區，認為水果的糖分過高。然而，根據美國註冊營養師BonnieTaub-Dix的說法，水果不一定是減肥的敵人。
水果是維生素、礦物質、抗氧化劑和其他必要營養物質的重要來源。它們還提供水分和膳食纖維。
而根據美國疾病控制和預防中心（CDC）的數據，僅有十分之一的成年人攝入足夠的水果和蔬菜來構成平衡的飲食。人體缺乏必要的營養物質將會導致一系列慢性疾病，如糖尿病、心臟病等。
因此，如果你正在尋找一種健康的方式來減少糖分（碳水化合物），或者不想吃太多的高糖分水果，這裡有一些低糖分、有營養的水果。快來了解這些水果的營養價值，然後愉快地享用它們吧!
草莓
如果你正在尋找一種低糖含量的水果，漿果是一個很好的選擇。一杯（約150克）草莓僅含有7克碳水化合物，而一杯草莓可提供官方建議的每日維生素C攝入量。
柚子
盡量減少糖分攝入量的最好方法就是控制吃下去的食物量。據測算，半個葡萄柚只含有大約8克的碳水化合物，所以與其吃一點點含糖的零食，你還不如放心大口地吃柚子，既讓你感到飽腹，又不會擔心發胖。
鱷梨
鱷梨也叫牛油果，你或許會想，牛油果不是一種蔬菜嗎？但事實上它們是一種水果。鱷梨在中間有一個大洞，還有一個種子，這是它的一大特徵。每份鱷梨只有1克多的碳水化合物，是市面上含碳水化合物最低的水果之一。
蘋果
如果你是糖尿病患者，抑或者擔心果糖使你的血糖水平升高，那麼你就可能要考慮一下如何正確地食用水果。據美國權威機構研究，蘋果肉的血糖指數（GI，指含糖食物使血糖水平相對升高的相對能力）低於蘋果汁的血糖指數。
這意味着喝蘋果汁會導致血糖水平飆升，但吃蘋果肉卻不會。另外，一杯不加糖的蘋果汁含有約24克的糖，而一個中等大小的蘋果只含有19克糖，兩者優劣顯而易見。
桃子
桃子是最令人愉悅的水果之一，因為當你咬下桃子肉時，其多汁的甜味會在你的嘴裏擴散開來，充盈你的整個舌腔。一個中等大小的桃子含有約13克的糖，相比起來算是十分理想的水果，既美味又健康。
