很多人在體重管理路上很難持之以恆，堅持道理，總是會半途而廢，之前付出的一切努力也會迅速打水漂。也就是說，胖很容易，瘦下來很難，關鍵就是在快掙扎不下去的時候挺了過來。
那該怎麼辦呢？問自己我體重管理為了什麼？每當堅持不下去的時候，問自己我為了什麼。相信內心深處的那個聲音，一定會狠狠地將你羞恥一番，然後你就會無奈，放下了自己手中的零食。通常來講，想要下決心減肥的女孩們，內心深處肯定是被這件事傷過，困擾過的。也許是被男朋友嫌棄，被外人指指點點，被自己所指責。改變和反擊的力量是巨大的，問問自己改變的動機，你一定鬥志滿滿。
但是，體重管理是一個曲線上升的過程，中間一定有困難，有下滑，有停滯，沒有進步很長時間，確實是一件很挫敗的事情。如果這時候心生念頭想要放棄，或者開始自我懷疑，就很容易重回老路。
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所以你可以人為的制定一些可操作，不容易放棄的。選擇一個離家近的健身房，選擇一個家人朋友監督，選擇每周休息兩次。心理要十分清楚，自己會在什麼時候，什麼場景最容易放棄。比如上班了一天，回家後再去健身房，你可能就會選擇永遠躺平，「算了，算了，明天去吧」。所以你可以一開始就準備好換洗衣物，下班直接去運動，不給自己休息的機會。
你很明白自己最大的誘惑是什麼，最大的敵人是什麼？就一定要認為阻斷這些誘惑。冰箱里就不會再有可樂和飲料，直接卸載美團，不經過蛋糕店，吃完飯就站着玩手機。給自己設定一個飲水和運動的鬧鐘，到點「幹活」。
一定要相信自己的減肥動力足夠強，足夠抵擋誘惑，為自己設定一個目標，每天默念自己的目標。一定要把自己的手機資訊和軟件全部換成健康類，這就會形成一個潛意識，你不得不做，為自己增加一點壓力，壓力會成為動力，動力會成為習慣，習慣將造就你。到那時候還聊什麼奶茶，燒烤，聚餐，你也就習慣沒有它們的日子了。即使暫時打破了規矩，你也會即使想辦法補救，乾淨多喝水，去水腫，去去油，掛掛腸，不能老是躺着，不能便秘。生活中的一切都在為體重管理而準備，而奮鬥，那時候你就成功了。
