坐姿不正確：長期保持一個坐姿，容易引起下腰部肌肉疲勞，僵硬，受損。導致本該由腰肌承擔的保護腰椎功能失效，把壓力轉移給腰椎，引起腰椎之間的椎環受力不均勻，壓迫椎間盤。這也是很多年輕上班族引起腰肌勞損，腰疼的主要原因。
搬運重物發力姿勢不正確：這個姿勢會使椎間盤突然的受力增加，會導致椎間盤向薄弱的區域突出。正確的姿勢應該是先蹲下，然後保持腰背挺直，再用雙腿和雙臂的力量去拿重物，讓重物重力和身體重心合為一體，重心穩定。當然，最好的辦法是讓別人幫你一起搬起來。
不良坐卧體態：例如北京癱，這種姿勢會讓腰椎缺乏足夠的支撐，從而改變原有的幅度，使腰椎的受力不斷增加，從而造成腰椎間盤突出。
走路姿勢不正確：含胸駝背的走路，也會壓迫腰椎，使腰部神經受損。含胸駝背也會使胸骨向內向下，壓迫肺臟，導致呼吸時肺小泡參與度降低，造成大腦長期輕微缺氧！
習慣穿高跟鞋：這是女孩子的專利，穿高跟鞋會使重心向前移，這樣會造成骨盆前傾，腰椎彎曲增大，腰椎的受力，會使腰椎間盤受損。最好別穿高跟鞋，如果不得不穿，健康管理師建議，穿小於6厘米的高跟鞋。走路的時候注意，把重心盡量向腳後跟傾斜。
下期為您帶來腰肌勞損的康復療法，敬請期待！
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