作為一名資深胖子，吃這方面似乎我更有發言權。從小學四年級開始，一步一步慢慢變胖，截止目前，達到肥胖的巔峰。身高178，體重240。我意識到，要減肥了。
胖子不是一口吃起來的，當然減肥也不是一天兩天就能瘦下去的。
2016年220斤，跟隨健身教練減肥3個月，第一個月就暴瘦20斤，每天變速跑五公里，完事還要做力量訓練，腰腹訓練，半控制飲食，每天生不如死，結果是瘦到了180斤。後來由於工作原因停止鍛煉，恢復飲食，直接暴起反彈。直到結婚生子，達到一個月前的240斤。實在是可怕。
為了給妻子兒子建立一個良好的丈夫父親的角色，勵志這次一定要減肥成功！開始了我的減肥計劃，既然我是一步步吃胖的，那我就再一步步吃瘦回去[加油]
2021年7月18日，正式開始了我減肥之路。對於我這種大體重選手而言，跑和跳無疑是對膝蓋損傷最大的，所以還是以吃為主，以動為輔。都說七分靠吃，三分靠練，那我就來驗證一下這個說法！話不多說，上圖走一波
左邊2021年8月15日220斤
右邊2021年7月18日240斤
現在是2021年8月28日212斤，今天的就先不上圖了，這期間有兩個禮拜做了個小手術，一直沒有運動，只靠控制飲食也瘦了8斤。
具體怎麼吃，其實跟很多網友大相徑庭。我奉行的原則是早吃碳水，午吃蛋白，晚吃維生素。當時不是全部食材都是這樣，只是以這個為主。
早上兩片全麥麵包，牛奶沖燕麥，可以加個煮雞蛋或蘋果。
中午一個全麥歐包，雞胸肉，蔬菜
晚上蔬菜水果或者不吃，飯後運動一小時hiit。以上就是一個多月的減脂過程，從今天開始，會每天更新動態，喜歡的朋友可以共同交流探討[奧特曼]
