人到中年要捨得吃，常吃4種食物，腿腳有勁精神好，不要太節儉了
現在人們的生活水平都逐漸提高了，但是很多中老年人節儉了一輩子，所以就算有了積蓄，仍然不捨得給自己好的，有時候一日三餐都還是簡簡單單的粗茶淡飯。
中老年人的一日三餐可以不用大魚大肉，但是起碼要營養均衡。
民以食為天。
飲食能夠給我們提供能量，為身體的生長發育提供豐富的營養。人到中老年，經過多年的風風雨雨，身體素質或多或少都會有所下降，所以更要關注飲食能否給身體帶來好處。
所以中老年人，無論男女，不要太節儉了，常給自己吃些好的，身體健康少病痛，生活質量也能得到提升。
人到中年要捨得吃，常吃4種食物，腿腳有勁精神好，不要太節儉了
1、豆腐
豆腐十分家常，一年四季都有，一年四季都適合吃。豆腐含有豐富的蛋白質與鈣質，所以常吃對身體有着很大的好處。
豆腐可以涼拌、可以煮着吃，比如有名的麻婆豆腐。鮮嫩的豆腐雖然好吃，但是也不能一次性吃太多，每天盡量不超過400克。若是因為喜歡吃什麼就每天都吃，那就不能保證攝入營養的多樣性了。
2、鱷梨
鱷梨就是有名的牛油果，別看它叫牛油果，其實它的香醇很多人嘗過一次就不能忘記。其中的脂肪屬於不飽和脂肪，比平常吃的花生油玉米油更容易消化分解，加上豐富的維生素成分，牛油果可謂是中老年人「天然營養品」的優選。
中老年人吃牛油果，一天盡量半顆或者一顆，否則過猶不及。
3、黑魚
很多中老年人很喜歡吃肉，但是豬肉類的肉類油脂含量都比較大，所以要限制一下食用量。魚肉的脂肪含量比較低，還有豐富的優質蛋白，與維生素成分，所以比豬羊肉更適合中老年人吃。
黑魚的肉質十分細嫩，滑嫩爽口，黑魚片可以炒着吃，也可以燉湯，肉多刺少，老少皆宜。
4、駝奶
駝奶潔白、溫潤，口感也十分的絲滑滋潤，很適合中老年人的口味，微鹹的味道使它與牛羊奶相比更顯獨特，滿滿的沙漠風味。
新疆有着全國目前最大的駱駝牧場，所以奶源豐富，優秀的駝奶生產廠也都駐紮在新疆。比如在當地受歡迎的「歲月優駝」，是一個價格親民的駝奶粉品牌，奶粉的質量也值得信賴。
駝奶中有着豐富的維生素成分，比如維生素ADEC，還有一般蔬果肉類比不上的鈣質與優質蛋白，有18種氨基酸的幫助，脂肪顆粒均勻且細小，也容易被分解，適合腸胃功能不好的老年人。
「歲月優駝」有着初嘗駝奶的人容易接受的口味與價格，所以不妨嘗試一下。
除此之外，中老年人的一些飲食禁忌也需要了解到：
1、口味不宜太重，烹飪的時候油、鹽都要控制好量，低鹽低油的飲食更健康；
2、吃飯的量要控制好，不宜暴飲暴食，也不宜少食，每餐規律，七八分飽即可；
3、吃飯似的速度盡量慢一些，經過充分咀嚼的食物更有益於消化，對腸胃好；
