我自己曾經有過這麼一段靜默的時光。
自卑、內向、不自信，感覺自己沒有一點存在感，會隨時被淹沒在人群中。
會習慣性低頭，不敢直視別人的眼睛，甚至不敢說出自己的真實想法。
後來才知道，這是典型的討好型人格。
如果你和我一樣，也是一個唯唯諾諾的女生，也是內向、自卑的女生，也是不自信的討好型人格。
可以試着從這6點入手：
1.多嘗試，做有挑戰性的事情
唯唯諾諾的女生，在還沒嘗試之前，就已經對嚮往的事情望而生畏。
想學跳舞，卻說自己身體太僵硬，不適合。喜歡男神，卻覺得自己配不上他，不敢再邁近一步。
經歷，可以把一個人塑造成完全不同的自己。
雖然在嘗試的過程中可能被摔到遍體鱗傷，但等傷口癒合，你就可以成為更強大的自己。
很多女生在還沒行動以前，心裏會各種糾結，對於這種情況，最好不要想太多，讓行動先於你的思考。
2.練習表達能力
表達能力其實是思維能力的一種體現，只有腦子裡的內容思路清晰，才能表達得清楚明白。
唯唯諾諾的女生常常因為表達不清心中所想，久而久之，就人云亦云，懶得再多說解釋。
對於這種想法，對於這種想法，要及時改正！越是不會表達，越是要常開口，提高表達能力。
對於內向敏感的女生來說，開口表達自我或許不是易事，但咱們可以從最簡單的事情開始練習。
比如概括文章、對鏡練習、看語言類節目，甚至給姐妹安利好物，都可以成為你的練習機會！
3.修正體態
有些女生，哪哪都好，但卻總是彎腰駝背，總是給人一種垂頭喪氣、毫無精神的感覺。
而良好的體態能讓整個人看起來自信大方超多。低頭、駝背、頭前伸，要是有這些不良習慣，就趕緊改掉。
可以在b站、keep上跟練合適的視頻課程，糾正體態。
4.堅持閱讀的習慣
很多人越長大就越少翻閱書籍，但其實他們錯失了一條走成長捷徑的機會。
寫論文時，你會發現，你的很多想法，都已經被前人研究透了。在當時看來，這或許是一個令人絕望的消息。
但是轉過頭來想，很多你自以為解決不了的難題，說不定前人早就給你寫下了答案。
人們總是把讀萬卷書和行萬里路並提，正是因為不僅遊歷千山萬水可以開闊眼界，讀萬卷書也同樣可以。
唯唯諾諾的女生大多都是喜歡把事情憋在心裏的人，而長期間的精神內耗會讓她們精疲力盡。
而多讀書，開闊眼界後，就不再把小事看得太重，不會過度審視自己，整個人的氣場也就變得積極向上了。
5.當一個追光者
曾經看到過這樣一句話，想要成為光，必須先成為一名追光者，追到了光，自己就成了光。
每個女生心裏都藏着一位憧憬的姐姐，或許你是被她的獨立、美貌、氣質、能力，任何一樣優點所吸引。
但不要將這種憧憬停留在羨慕的層次，要向上拔高一點，將從她身上的看到的優點轉化為目標，去追光。
比如，當你看到女神的英語說得好，就鼓勵自己也努力成為那樣的人，要行動起來，而不是只是感嘆。
總之，跟着嚮往的那個人，定下一個目標，順着她成長的軌跡，努力把自己也變成光。
6.接納自己
唯唯諾諾的女生，可能有着這樣的成長經歷。從小，在「別人家的孩子」的襯托下，顯得一無是處。
即使成績考好了，也不一定能得到誇獎，更有可能換來一句「做人要謙虛，千萬不要驕傲。」
對於大大咧咧的女生來說，這或許只是小事，但對於心思細膩敏感的女生，謙虛過了頭，就成了自卑。
如果你也是因為這樣而缺乏自信，首先要學會的是接納自己、肯定自己。
可以試着給自己寫成就日記，每天記錄3件做得不錯的事情，每當自卑感來襲，就回頭翻日記，鼓勵自己。
還可以試着聽聽小睡眠這個「睡眠自信提升」冥想課程，在入睡過程中，讓愛與自信在心中流動起來。
如果這是你的現狀：
不管別人說什麼，都會點頭附和，生怕得罪別人。
受到委屈也不說，在心裏崩潰一萬遍，也會裝成好好的。
但是心理的負面情緒卻像滾雪球一樣越滾越大。
再這樣下去，終有一天會崩潰的。
所以即使改變很痛苦，咱們還是得拼了命地改掉懦弱的性格，不能再毫無原則地討好別人。
記住這句話：
與其仰望別人，不如做那個被仰望的人。
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