想讓孩子堅持運動，需要家長持之以恆 | 細說心語 · 家教小課堂

碎碎念：想讓孩子堅持運動，需要家長持之以恆

運動，除了能給孩子一個健康的體魄，還能讓孩子以更加平和的心態去面對輸贏和挫折，幫助孩子及時調整情緒，維護心理健康。要讓孩子養成堅持運動的習慣，需要家長的持之以恆並及時給予鼓勵。

對於幼兒園或小學階段的孩子，父母可以每周抽出固定的時間陪伴孩子去跑步、騎行、爬山或做其他喜愛的運動項目，用固定的時間和固定的項目，使運動固化成為孩子生活中不可或缺的習慣。對於初高中的孩子，父母更需要的是給孩子提供運動的條件，如幫助孩子騰出周末一段固定的空餘時間或幫助他多結識志同道合的朋友等。

即使孩子有時在途中喊累不想堅持，父母也可以在其稍作休息之後鼓勵孩子繼續堅持到達預定目標。父母從小幫助孩子養成運動的習慣，幫助孩子克服運動過程中產生的困難，孩子習得的抗挫能力必然能遷移到生活和學習的方方面面，助力孩子更好地適應未來的生活。

練一練：周末跑步樂趣多

父母周末和孩子一起去跑步，不妨試試以下三部曲：

第一，常規跑，在休息時親子一起分享剛才跑步時發現的一點小風景，如剛盛開的小花，剛飄來的一朵白雲；

第二，蛇形跑，體驗變化的運動帶來的新鮮感；

第三，玩跑步抓人遊戲，體驗遊戲的輸贏帶來的小小刺激。

溫馨提醒：盡情享受運動帶來快樂的同時，父母也需要多肯定孩子在運動過程中的堅持和努力，讓運動真正成為孩子的愛好和習慣。

策劃 | 龔丹楓 陳曉璇

統籌 | 衛軼 何寧

特邀專家 | 徐航航（廣東省教育研究院心理健康教研專家）

本欄目與廣東省教育研究院、全省心理教研員及心理健康老師共同打造

（此文感謝東莞市厚街湖景中學何冬平老師的專業指導）