孕期血糖高吃什麼好？多吃粗糧和蔬果，改善孕期血糖

在生活中相信很多人都知道孕婦是極為特殊的人群，不僅僅是因為懷孕期間的女性身體較為虛弱，需要保護。同時，部分懷孕女性在妊娠期身體的免疫力和抵抗力會進一步下降，更容易出現身體的健康問題，所以一定要格外注意。

對於部分在孕期血糖較高的女性而言，究竟該吃什麼才能有效的控制血糖並改善孕期血糖問題呢？快來學習記錄一下吧！

一、 孕期血糖高危害有哪些

首先，我們需要先來了解為什麼在孕期血糖高，對於女性身體危害大。女性在孕期如果血糖較高時，會出現以下幾大癥狀，分別是多食，多尿，多飲，體重減輕，身體無力等癥狀反應。

如果孕婦在孕期出現上述問題時，一定要格外注意，很有可能是身體血糖過高所引起的。同時，如果要是不及時穩住血糖並造成血糖的進一步升高，就會危害孕婦自身健康，同時，對於胎兒的健康發育也有很大的影響。

當孕婦血糖過高時，會造成胎兒出現巨嬰症的問題，同時也會加大孕婦流產和早產的危害。這是因為孕婦在懷孕期間，由於血糖過高，造成胎兒在母體內吸收營養過多而代謝過少，就會使其過度發育變成巨大兒。

同樣，如果孕婦的血糖相對較高，就會使其難以進行血糖的融合，造成羊水的異常，出現早產和流產等問題，所以一定要格外注意，當出現血糖異常等問題時，需要及時就醫進行診治，以免貽誤病情危害孕婦自身健康。

二、 孕期血糖高吃什麼好

那麼，孕婦在血糖過高的時候吃什麼會比較好呢？其實主要是食用蔬菜，以及五穀雜糧等。

1. 多吃蔬菜

首先，對於孕期女性而言，應多攝入蔬菜，這裡的蔬菜並沒有明確具體的要求，而是應該廣泛攝入，比如說常見的黃瓜，茄子，西紅柿，青椒等等，一系列的綠色蔬菜都是可以進行攝入的。

因為蔬菜中含有豐富的維生素和膳食纖維，可以更有利於身體消化吸收，更好的保證身體健康。另外，蔬菜的種類十分豐富，並且其烹飪方式也很多樣，既可以滿足人體的味蕾，也可以更有利於自身健康，是一舉多得的好辦法。

在生活中可以選擇清炒，水煮等等烹飪方式。但要注意的是，懷孕期間女性最好不應該攝入過為油膩的食物，對於辛辣碳烤的食物，也一定要格外注意，盡量減少攝入，以免影響自身健康。

2. 多吃粗糧

其次，女性可以多攝入粗糧，在懷孕期間，身體相對比較虛弱，消化吸收能力並不是很強，當攝入過多的肉類食物時，不僅難以有效消化，轉化為能量供孕婦吸收，甚至還會出現積食等問題，難以代謝，在體內長時間堆積，危害自身健康。

所以可以多攝入部分粗糧，更有利於消化和吸收。這裡的粗糧主要包括，糙米，小米，玉米等這些食物中都含有豐富的膳食纖維，不僅其含糖量相對較低，同時還可以更容易有飽腹感，在攝入食物後，避免進一步攝入其它食物，更好地穩住血糖，維持血糖平衡與穩定。

更重要的是，粗糧在攝入人體內會有利於腸胃的蠕動，對於人體血糖平衡至關重要，幫助腸道內的垃圾毒素代謝，更好的保證內部系統的平衡與穩定，可以有效促進人體新陳代謝，消耗人體內過多血糖，起到降血糖，穩血糖的作用。

3. 適量吃水果

最後，女性可以適量攝入部分水果，這裡所說的適量是因為部分水果較為寒涼，對於懷孕期間的女性而言，過度攝入水果可能並不有利於自身健康，還會對胎兒產生一定的影響，所以需要控制水果攝入量。

水果中含有豐富的維生素C，這對於自身的免疫以及孩子的抵抗力而言，都至關重要，但是需要注意的是，部分水果含糖量相對較高，因此需要進行適量攝入。

特別是對於有糖尿病或血糖較高的孕婦而言，在飲食上需要格外控制，可以吃一些含糖量相對較低的水果，既可以補充身體內所需的維生素，也可以進一步減少糖分的攝入，更好的保證體內血糖平衡。

4. 高蛋白食品

另外，對於部分孕期營養較為缺乏的女性而言，可以適量攝入部分優質蛋白，同時需要注意的是，要避免攝入動物的脂肪。這是因為高蛋白食品對於女性身體的營養補充極為關鍵，可以在一定程度上彌補身體相對較弱的情況。

但需要注意的是，如果過度攝入高蛋白食品，可能不僅不有利於孕婦消化吸收，同時還會造成腸胃負擔，造成營養過剩等問題，進一步加重身體的危害，所以在生活中進行飲食時，一定要格外注意。

既要做到營養均衡，同時也不可以攝入過多食物，以免造成血糖的進一步升高，危害孕婦本身。

5. 適當吃堅果類

當然，對於懷孕的部分女性而言，可以適當吃一些堅果，這裡的堅果可以包括松子仁，核桃花生，黑芝麻等。這些物質中都含有豐富的氨基酸，蛋白質和礦物質，對於女性身體的營養吸收都是極為關鍵的。但是需要注意的是，如果血糖相對較高，並且不吸收蛋白質時，最好減少相關產品的攝入，同時，在日常生活中攝入堅果類食物時，一定要注意適量，因為過多的攝入堅果類食物，會造成脂肪攝入過多，從而也會在一定程度上影響人體血糖的變化，所以一定要格外關注。

三、 孕期的注意事項

我們在了解了孕期女性血糖過高時可以採用的各種食物方法後，我們在孕期還需要注意哪些事項呢？其實主要是以下五大點，分別是要做到合理作息，適當鍛煉，定時檢查，服用葉酸，保持心態平穩。

1. 適當運動

對孕婦而言，合理作息極為關鍵。適當的鍛煉不僅有利於孕婦進行身體內部血液循環，腸道蠕動，與此同時，還可以更好的促進體內胎兒的健康成長。

部分孕婦會有誤區認為，在懷孕期間應該避免鍛煉，長時間保持久坐或睡覺，其實也並不是完全正確的，對於懷孕早期和中期的孕婦而言，更適當進行適當的鍛煉，更好地提高自身免疫力和抵抗力。

對於未來孩子發育生長以及生產等都極為重要。但需要注意的是，懷孕期間運動一定要適度，既不要過度頻繁鍛煉，造成身體疲憊等問題，同時也不要因為劇烈的運動而影響胎兒生長。應選擇較為適度，運動量不大的方式來進行。

2. 規律作息

規律作息，對於孕期健康十分重要，睡眠一直是人體進行運轉和自我恢復的關鍵一環。對於懷孕期間的女性而言，更應該保持好睡眠時長和睡眠質量。在懷孕期間最好保證多休息，避免長時間熬夜，壓力過大等問題。

保持好心情愉悅與放鬆，做到早睡早起，高質量睡眠。對於部分難以入睡的女性而言，可以適當採取睡前按摩，香薰等方式來幫助身體進行入睡，更好的放鬆身心，同時生活中最好選取較為舒適的床墊和枕頭，更有助於睡眠健康。

3. 定時檢查

當然，定期檢查對於孕婦是必不可少的，很多孕婦在懷孕期間，由於時間過於匆忙，經常會減少孕檢，其實，是極為不正確的。如果長時間不進行檢查，會難以有效掌握胎兒發育情況，對孕婦自身身體發育也難以有效掌握。

因此，專家建議廣大女性在日常生活中一定要注意定期孕檢，特別是對於懷孕處於晚期的女性而言，更需要做好每一次的孕檢，做到及時發現問題，解決問題，避免出現病情的貽誤。更好的掌握胎兒發展情況，為之後的生產做好準備。

當然，對於懷孕期間血糖較高的女性而言，還需要注意的是，每一天都需要及時監控血糖的變化，在吃飯前後都要進行血糖的測量，更好的掌握血糖的變化規律，當出現任何血糖變化異常時，及時前往醫院進行診治，避免遺誤病情。

4. 服用葉酸

葉酸，相信這是很多懷孕期間女性都會了解的一種藥物。對於懷孕期間的女性而言，在前三個月是胎兒發育的關鍵時期，在這時可以提前三個月補充葉酸，更好的保證母親血液內葉酸濃度的均衡。

同時還可以，在一定程度上預防胎兒出現畸形等問題，更好的保證胎兒生長發育的健康。當然，葉酸也是屬於一種藥物，並不是說服用的越多越好，具體的服用方式以及用量還是要根據醫生的建議來進行服用，謹遵醫囑不可以擅自改變藥物用量，以免危害自身身體健康。

5. 保持心態平穩

在懷孕期間，女性更應該注重自身心情平穩，不應該過度焦慮，緊張或出現其他壓力過大的負面情緒，這樣會影響自身身體健康，對於胎兒生長發育也極為不利。

因此，在生活中要保持積極樂觀的生活態度，同時，孕婦的家人也要給予孕婦更多的理解和包容，讓其在懷孕期間體會到家的溫暖。

結語

綜上所述，我們可以了解到，孕婦在懷孕期間是有很多的注意事項，特別是對於懷孕期間血糖較高的女性而言，更是需要格外注意自身的身體健康變化，不僅是為了保護自身，同時對於胎兒的發展以及後來的生長發育都是極為關鍵。

當孕婦在懷孕期間血糖過高時，會出現難產，早產等問題，同時，對於胎兒會造成其出現巨嬰症等情況。在面對上述問題時，女性可以通過飲食的方法來進行有效調節，主要是採用多吃蔬菜，水果，粗糧以及適量的攝入堅果和高蛋白質食物，做到營養的充分和膳食的平衡。

同時，在生活中還要搭配進行適當的鍛煉，保證好血液的循環與內分泌的平衡。更要在生活中做到規律作息，保證睡眠質量，適當補充葉酸含量，更好的保證胎兒生長發育。

當然，在日常生活中還要注意定期的檢查和檢測，對於自身身體情況有一個及時的了解。最後建議廣大女性在懷孕期間一定要保持好積極樂觀的心態，以平穩的心態來更好的迎接新生兒的誕生。