寶寶不肯睡覺？你的哄睡姿勢真的對了嗎？

為什麼寶寶不肯乖乖睡覺？其實是你進入了哄睡誤區，快來跟我看看你進入了哪些誤區吧！

你不知道的哄睡誤區

誤區1：不睡=沒吃飽

寶寶不睡覺的原因有很多，但有些人會把不睡覺與餓聯繫在一起，認為孩子喂着奶睡覺才踏實。

事實上，這樣的睡眠習慣很容易造成「無奶不睡」的局面，嚴重的時候甚至會出現夜醒十幾次，每次必須餵奶才能再次睡着的睡眠依賴。

誤區2：玩累了更容易入睡

對嬰兒來說，越困敏感度越高，這時哭鬧就更不容易哄。當寶寶處於極度興奮、無法控制自己舉動的時候，其實大多已經過於疲倦了。寶寶會累到極致而睡着，其實基本都是鬧到最後突然一下子就睡着，這是種極不健康的入睡方式。

誤區3：抱着哄更容易入睡

小寶寶都喜歡被抱着搖晃，因為這就像在媽媽子宮裡，能讓他們覺得平靜安穩。所以寶寶一哭，家長就喜歡把他們抱起來搖晃，一直抱到寶寶睡着。

但是如果每次都是把寶寶抱到睡着，容易出現一放下就醒，或是睡了一會兒就醒來需要再抱起來哄睡的情況。

誤區4：白天不能讓寶寶睡覺

嬰兒對睡眠的需求非常高，3個月以內的寶寶白天要睡4次小覺，6個月的寶寶白天要睡3次小覺，1歲的寶寶要睡2次小覺，再大一些才慢慢變成1次小覺。白天完全不讓他們睡覺，會讓寶寶情緒變得糟糕，脾氣暴躁、易怒愛哭。而且白天活動量太大，會形成過度刺激，容易引起夜驚、噩夢，更加影響睡眠質量。

五招教你輕鬆哄睡

有沒有媽媽不小心踩入以上陷阱，進入誤區沒關係，看完下面這五條，一定教會你如何讓寶寶乖乖入睡，睡眠香香！

1、觀察寶寶犯困時的習慣

我們有困意時，會不自覺的揉眼睛或者打呵欠，寶寶有睡意時也會發出這些暗示訊息，媽媽可以連續觀察1～2周，了解寶寶的生理作息，制定適宜的睡眠時間，在寶寶容易感到睡意的時間培養自行入睡的習慣，這樣可以快速獲得成效。

2、 營造合適的睡眠環境

光線白天拉上窗帘減少光照度，夜晚關掉室內燈光，用明亮與昏暗的光線能幫助寶寶辨別醒着與睡覺的環境差異。

溫度：室溫最好保持在26度左右，同時媽媽不要給寶寶穿過多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。

聲音：在寶寶睡前應保持寧靜的氣氛，盡量減少雜音的產生，但是不需要可以保持絕對安靜的環境，以免增加寶寶對雜音的敏感度。

3、培養寶寶的入睡意識

在寶寶睡前1個小時開始進行一連串ending儀式，如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說故事、聽音樂、道晚安等等，通過規律的睡前儀式，讓寶寶形成「做完這些事就要睡覺」的意識，協助寶寶養成自行入睡的認知。

4、 適當安撫寶寶

不抱着睡，不代表完全不給予安撫，這個階段的寶寶還是很需要父母的關愛，媽媽安撫的方式應朝向幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行。

① 輕輕地撫觸

在寶寶入睡前或睡眠中醒來時，媽媽可輕拍或是按摩寶寶的身體，幫助寶寶穩定情緒快速入睡。

② 輕柔的音樂

寶寶的聽覺反應特別靈敏，媽媽可在寶寶睡前播放海潮聲等輕柔的音樂，製造愉快的睡眠氛圍。

③ 溫柔的聲音

大多數寶寶都喜歡聆聽媽媽的聲音，睡前可為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語，讓寶寶在充滿安全感的環境中進入睡眠。

④ 安撫物品

在培養寶寶自行入睡的階段，媽媽可以挑選柔軟的玩偶或是小被子當作寶寶的安撫替代物，若寶寶在夜間醒來時，看到熟悉的物品會更容易重新入睡。

5、逐漸縮短陪伴寶寶的時間

一開始媽媽可以採取躺着摟抱的方式，輔以言語及肢體安撫，等寶寶習慣之後，再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸，以分床或分房為最終目標。

讓寶寶學會自行入睡需循序漸進，媽媽們千萬不要使用過度激進的方式，避免寶寶由於緊張氣氛的干擾更難入睡，留下不愉快的陰影喲~

來源：嬰幼兒育兒知識