女明星懷孕腫到沒腳踝：明明只是懷個孕，卻像換了一雙腿

原創 | 孕事

孕育寶寶成長，孕媽媽在孕期要歷經種種磨難。

孕吐、噁心、便秘、痔瘡....還有「毀容式」的水腫。

有位媽媽說：不懷孕不知道，原來自己可以變得這麼丑，手腫成胡蘿蔔，全身肥，臉腫鼻子變大2倍。

水腫的情況，很多孕媽媽都會經歷。

前陣子，台灣女星蔡允潔就分享了自己懷孕水腫的狀態：懷孕4個月，腳腫腳麻真的很讓人崩潰！

她向網友求助：是不是孕婦的腿都會腫到沒腳踝啊？

照片中，她的雙腿浮腫厲害，腳踝幾乎已經腫到看不見！

嚴重的水腫讓她非常不舒服，雙腳腫脹，而且又痛又麻。

因為經歷過懷孕的艱辛，蔡允潔表示：發自內心的尊敬每個媽媽！

對於蔡允潔的分享，不少網友都留言表示：應該是水腫，孕後期會更嚴重，多喝水多按摩。

也有網友提醒：孕早期出現嚴重水腫要重視，要就醫排查疾病因素！

確實，孕期水腫非常常見，也有輕有重，大都數水腫是生理性因素引起的，通常生完就能慢慢消散！

但突然出現的水腫，就要引起重視！

①

孕期水腫，讓很多媽媽腫若兩人！

在微博上，很多媽媽都分享了自己孕期腫若兩人的經歷。

「我腫到親媽都快不認識了！」

步入孕晚期，也到了孕期水腫的時候。

從未想過水腫，竟然可以腫到媽都不認識了。

「孕期水腫，腫到常人無法想像的程度。」

孕期水腫到啥程度，腳比豬蹄還腫，

看不到腳踝，比平常鞋碼大兩碼的洞洞鞋塞得滿滿當當，還是穿不進去硬塞的。

腫到醫生產檢都注意到我的腳。

說了句：確實好腫。

十個手指也好痛，每天早上起來握拳都沒辦法。

「嚴重的水腫讓我陷入了焦慮。」

沒錯，圖片都是我的腿，我陷入了焦慮。

每天問老公：我是不是很醜、很胖？你會不會不愛我？

因為水腫，變得非常敏感非常矯情。

水腫真的很常見，每4個孕媽裏面，就有3個會遇上，普通媽媽逃不掉，明星媽媽也躲不開。

朱珠在懷孕時就自嘲：手已經腫成胡蘿蔔了，所以配一個胡蘿蔔顏色的戒指。

朱丹在懷二胎時，因為嚴重水腫上了熱搜，網友直呼：認不出。

趙小僑在懷女兒時也是水腫的厲害，手指腫脹得很疼，特別是早上剛起來，甚至都無法握拳，無法拿手機。

孕期水腫，真是太太太常見，腫起來也真挺不舒服的！！

②

為什麼懷個孕，會腫到判若兩人呢？

先糾正一點：孕期水腫絕不是因為平時喝水喝太多了引起的。

孕期水腫是因為懷孕後雌激素會急速上升，身體的儲水能力隨之增加，多吸收的水份會分佈於身體每一部位，當水分聚積到某一程度令外觀上都察覺時，水腫就發生了。

造成孕媽媽水腫的原因，主要是這三點：

1、激素變化

在孕期，雌激素等體內激素增多，會影響體液交換失衡，因為腎上腺產生更多的激素（醛固酮和皮質醇），會使身體保留液體，一旦液體在體內積聚，就會導致水腫。

2、身體多出50%的血液和體液

從孕20周開始，身體會多出約50%血液和體液，來滿足胎兒發育的需要。而且，要裝下這麼大一個小人兒，身體需要騰出空間、鬆弛關節，這都需要液體來使身體軟化，所以身體組織里就會瀦留液體。

額外的血液和液體最常瀦留在手、臉、腿，腳踝，腳的任何地方。

3、增大的子宮阻礙血液迴流

在懷孕期間，子宮變得越來越大，達到一定程度，就會壓迫下腔靜脈，影響血液迴流，從而導致流體積聚在下肢，並增加腿部的靜脈壓力。

據統計，每十位孕婦就有八位會有不同程度的水腫，水腫於懷孕後期最為明顯。

③

水腫分生理性水腫和病理性水腫

不同類型的水腫，影響不同！

1、生理性水腫

上面說到的三點引起的水腫都屬於生理性水腫，生理性的水腫對孕婦和嬰兒的身體健康都沒有負面影響，會於生產後不藥而癒，媽媽們可以不用擔心。

生理性水腫通常從孕中期開始，水腫的程度，一般晚上比白天嚴重，溫暖天氣里比冷天嚴重，長時間站立或坐着之後也會更嚴重。

生理性水腫通常出現在腳，腳踝，小腿或手上臉上，程度不會太嚴重，在日常生活中也可以採取方式緩解，通常對寶寶無害。

2、病理性水腫

如果水腫突然出現，或者原來越嚴重，那就一定要注意，及時去醫院排除危險因素，某些疾病會伴着水腫而來，需要重視。

①妊娠期高血壓疾病（先兆子癇）。如果突然的水腫並伴有頭痛、噁心、視力等問題時，及時去醫院，先兆子癇得不到控制，會危及媽媽和寶寶的生命。

②下肢靜脈血栓。如果一條腿部比另一條腿腫脹，並且小腿或大腿有疼痛或壓痛，這很可能是腿部靜脈的血凝塊（血栓）形成的標誌！

③腎病疾病或心臟問題。如果水腫伴有泌尿系統的癥狀時，如尿急、尿痛，或者水腫的同時還伴有呼吸困難、無法平卧、心慌等癥狀，去醫院。

④肝臟疾病。如果水腫伴有噁心、腹脹、厭油膩等癥狀，去醫院。

這些病理性的水腫，都需要立即就醫及時干預。

這些問題需要由醫生來為媽媽和孩子保駕護航，不要害怕就醫，為了孩子和自己的安全，果斷就醫排除危險因素才是最安全的！

④

孕期水腫如何消？

做好預防和應對最有效！

1、孕期水腫的應對

孕媽媽可從日常生活小節着手，應不時轉換姿勢如坐一會、站一會、走一會及定時伸展腿部，另外還可以嘗試以下方法減輕水腫：

①坐時：用矮櫈托高雙腳，避免雙腳盤蹺。

②睡前：用枕頭墊起小腿，上下左右重複擺動雙腿。

③睡時：盡量採用左側睡眠姿勢。

④衣飾：穿舒適有彈性的鞋襪，鞋子最好準備一雙大一號的，水腫時就不會夾腳。

⑤飲食：均衡營養，充足水分，絕不可刻意減低喝水量。

⑥補充足夠的水分。重點強調的是，不要因為體內液體多引起水腫，就少喝水。

相反，要喝更多的水！用來幫助排除體內多餘的水，減少腫脹，每天喝10杯或2.3升的水。

喝足夠的水不僅能消腫，還能幫助預防水腫的情況。

2、孕期水腫的預防

一個健康的生活方式，可以最大程度地預防和減少孕期水腫。

①側身睡。睡覺時，把身體重心轉向一邊可以幫助減輕腫脹的癥狀，下腔靜脈是一種幫助血液在全身流動的大靜脈，側睡可以減輕靜脈的壓力。這有助於促進血液流動，防止腫脹。

②減少鹽的攝入量。媽媽若是攝入鹽過量，容易出現水鈉瀦留，引起身體水腫，2018版《中國居民膳食指南》建議孕媽每天鹽的攝入量不超過6g。

③避免久坐久站。久坐、久站會造成血液循環不流暢，每坐隔一小時就要活動幾分鐘，孕期是站着上班或是坐着上班的媽媽，也可以通過伸展腿部、旋轉腳踝關節、按摩腿部來緩解。

④加強鍛煉。運動對腿部的消腫尤為重要，簡單的散散步，做做溫和的普拉提，瑜伽和健美操都是不錯的選擇，運動前問問醫生，如果有高危因素，要遵醫囑。

⑤保持自己身體的涼爽。太熱會導致脫水和液體瀦留，別讓自己太熱，讓自己保持涼爽和舒適，可以減少孕期水腫。

⑥讓老公按摩按摩雙腿。足部按摩包括對腳，手的某些區域施加壓力，可能有助於減少懷孕期間的腳和腳踝腫脹，如果腫脹讓你非常不舒服，讓另一半發揮其作用，睡前按摩按摩，可能有所緩解。

⑦一定要定期產檢。雖然大多水腫都不會導致嚴重問題，但也要注意是否是病理性水腫，定期的產檢，告訴醫生水腫的情況，讓醫生來監測整個孕期的健康，這一點尤為重要。

記住，生理性水腫是正常的，通常在分娩後消失，但如果是出現病理性水腫的癥狀，一定要及時就醫。

希望小孕婦們都能一切順利！

參考文章

https://www.babysleepsite.com/sleep-training/baby-night-wean-3-signs/

https://www.babycenter.com/0_baby-sleep-training-night-weaning_1505721.bc