瘦竹竿變男友背，少！做！引！體！向！上！

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:“這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，”來自The Scientist。

今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

導語：“汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無”自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身着，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。

正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

當地時間6月22日，葡萄牙球星克里斯蒂亞諾·羅納爾多（C羅）再次綻放了笑容，他所擔任隊長的葡萄牙國家隊，在2024年歐洲杯F組的比賽中，以3比0的比分戰勝了土耳其隊，目前位列小組第一，晉級16強的形勢一片大好。“已準備好並保證第一時間到達，我們已經準備好了，我們是葡萄牙！”C羅在社交媒體上寫下了這樣的一句話，充滿...

你能想得到嗎？39歲的C羅和41歲的佩佩，葡萄牙二老還是歐洲身價第三高球隊的絕對主力，還是持續發光發熱，你能想得到嗎？北京時間6月23日凌晨0時，歐洲杯F組第2輪，土耳其vs葡萄牙。

大有卦九三爻辭為：“公用亨於天子，小人弗克。”​這裡的“公用”指的是為公做事，“亨於天子”表示得到天子的賞識和賞賜。而“小人弗克”則是說小人沒有能力做到這一點。九三爻辭的意思是:公侯能夠向天子進獻禮品而得到任用，小人卻做不到這一點。

電視劇《玫瑰的故事》是一部講述女性成長的故事。它一經播出備受觀眾的喜愛。在此，“神仙姐姐”劉亦菲是功不可沒的，她的美艷自信，精湛的演技征服了觀眾；還有一點就是這部劇並不是一部普通的愛情偶像劇，劇集中很多關於職業、家庭、愛情的元素，符合現實生

娛樂圈總是充滿驚喜，近日一位41歲的"老牌"歌手開演唱會了。沒錯，就是被稱為"甜心教主"的王心凌。在最新一場演唱會上，她身穿一襲熒光粉短裙驚艷亮相，那前凸後翹的身材讓現場觀眾和網友都驚呼不已。當她彎腰致意的那一刻，更是引發了一陣騷動，網友紛

閃電體育消息，2024賽季中國男子三人籃球超級聯賽德清站的比賽於22日下午正式開啟，山東東阿阿膠隊在下午一場比賽中表現出色，以17:13擊敗了實力不俗的無錫文旅惠汕，取得了在德清站的首勝。比賽開始後，山東東阿阿膠隊與無錫文旅惠汕陷入了激烈的爭奪。在膠着的局面下，山東東阿阿膠隊憑藉堅實的防守和對比賽的專註，逐漸...